Что такое глутатион и зачем он нам нужен

Глутатион является наиболее популярным антиоксидантом, и многие исследования проводятся учеными, чтобы узнать о нем больше.

Более конкретно, глутатион представляет собой пептид, состоящий из 3 аминокислот:

• L-цистеин
• глицин
• L-глутаминовая кислота

В отличие от других антиоксидантов, глутатион вырабатывается организмом самостоятельно, естественно.

После более чем 130 000 исследований этой молекулы с сильными антиоксидантными эффектами было обнаружено, что глутатион имеет множество преимуществ для организма.

Преимущества глутатиона

Защищает организм от окислительного стресса - глутатион нейтрализует свободные радикалы, а также нестабильные кислородные клетки и тяжелые металлы, найденные в организме. Это помогает предотвратить последствия свободных радикалов, таких как преждевременное старение, хроническая усталость, кишечные расстройства и нейродегенеративные проблемы.

Укрепляет иммунную систему - глутатион оказывает мощное воздействие на иммунную систему. Исследования показали, что у людей с сильной иммунной системой лимфоциты содержат точное количество глютатиона.

Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний - эндотелиальная дисфункция является основным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Это происходит, когда эндотелий (без тонких тканей, окружающих сердце и кровеносные сосуды) перестает функционировать должным образом. Однако исследования показали, что глутатион улучшает функцию эндотелия и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Это помогает детоксикации печени - печень детоксифицирует организм, а глутатион помогает детоксикации печени. Глутатион поглощается токсинами, прежде чем организм очищает их. Одно исследование показало, что разница между здоровой печенью и печенью с циррозом заключается в низком уровне глутатиона в пораженной печени.

Почему возникает дефицит глутатиона?

Есть несколько факторов, способствующих дефициту глутатиона, в том числе:

• Возраст. С возрастом организм синтезирует глютатион сильнее, поэтому уровень глутатиона ниже для пожилых людей.
• Кишечные проблемы - например, синдром раздраженного кишечника снижает выработку глутатиона.
• Синдром хронической усталости - и этот синдром влияет на уровень глютатиона в организме.
• Диабет или другие заболевания крови - ученые обнаружили, что люди, страдающие диабетом 2 типа, страдают от дефицита глутатиона.

Являются ли глютатион дополнением решение?

Организм человека сталкивается с проблемами поглощения большого количества глутатиона из внешних источников. В значительной степени глутатион из добавок теряется в процессе пищеварения. Поэтому, если вы принимаете добавки, небольшая часть глютатиона из них остается в вашем теле.

Как стимулировать выработку глутатиона естественным путем

Вы можете дополнить глютатион, вырабатываемый организмом естественным путем, соблюдая правильную диету. Глутатион участвует во многих биологических функциях, поэтому он регулярно взаимодействует с питательными веществами в пище. Исследователи обнаружили, что определенные питательные вещества увеличивают выработку глутатиона. Вот что это за питательные вещества:

• Витамины в
• магний
• селен
• цинк

С точки зрения продуктов, богатых глютатионом, они также могут быть полезны, но вам не нужно слишком долго ждать, потому что усвоение происходит, как с добавками, с большим весом. Продукты, богатые глютатионом:

• спаржа
• авокадо
• брокколи
• Капуста брюссельская
• капуста
• цветная капуста
• шпинат