Повреждающие сердце факторы в молодости влияют позже на мозг

Согласно исследованию, гипертония , высокий уровень холестерина или курение в молодости могут увеличить шансы на умственное снижение в среднем возрасте.

« Хотя гипертония , высокий уровень холестерина и курение долгое время были связаны с плохой когнитивной способностью у взрослых, эффекты этих факторов риска для мозга среднего возраста были неизвестны» , - сказал ведущий автор Суви Ровио в пресс-релизе. Американский колледж кардиологов (American College of Cardiology).

« Эти результаты подтверждают необходимость активного мониторинга и стратегий лечения сердечно-сосудистых факторов риска с детства» , - говорит Ровио, исследователь из университета Турку в Финляндии.

Чтобы провести исследование, Ровио и его коллеги проанализировали данные нескольких тысяч финнов, которые находились под наблюдением с детства до взрослой жизни. Ученые обнаружили, что гипертония и высокий уровень холестерина в детстве, подростковом и раннем взрослом возрасте, а также курение в подростковом и раннем взрослом возрасте были связаны с плохой умственной деятельностью в среднем возрасте, особенно с точки зрения памяти и обучения. ,

Изучив конкретные факторы риска, команда Ровио обнаружила, что взрослые с самым высоким кровяным давлением в начале своей жизни имели умственную работоспособность на восемь лет старше, чем люди с низким кровяным давлением в начале жизни.

Высокий уровень холестерина представляет собой разницу почти 7 лет с точки зрения психического функционирования. Исследователи также определили когнитивную разницу в 3,4 года между курящими и некурящими.

Результаты исследования были опубликованы в Американском колледже кардиологов (American College of Cardiology). По словам д-ра Валентина Фустера, главного редактора журнала, « последние данные показали, что факторы риска, развивающиеся в зрелом возрасте, могут влиять на когнитивную дисфункцию у пожилых людей, если их не исправлять» . Фустер добавил, что « результаты этого исследования важны , потому что это показывает, что факторы риска, возникающие у молодежи, могут оказать негативное влияние. "

Как сохранить свой мозг молодым, от юности

Мозг проходит много изменений с возрастом, и умственные функции также изменяются. Вот несколько способов помочь вашему мозгу функционировать:

Умственная стимуляция необходима - любая деятельность, которая стимулирует ваш разум, должна помочь вам построить лучшую нейронную сеть в мозге. Читайте, подписывайтесь на ваши любимые занятия, пробуйте упражнения, которые тренируют ваш ум, такие как кроссворды или математические задачи. Вы можете выбирать виды деятельности, которые требуют умственных усилий, такие как рисование, рисование и другие занятия.

Примите лучшую диету . Питательная диета может помочь как вашему разуму, так и вашему телу. Например, люди, у которых есть средиземноморская диета, которая фокусируется на фруктах, овощах, рыбе, орехах, ненасыщенных маслах и жирах (например, оливковом масле) и белках из растительных источников, с меньшей вероятностью могут развить когнитивные нарушения и слабоумие, согласно Гарварду.

Улучшение артериального давления - вторичная артериальная гипертензия увеличивает риск снижения когнитивных функций, когда мы достигаем очень старшего возраста. Поэтому совет специалистов - время от времени менять свой образ жизни, чтобы поддерживать артериальное давление на нормальном уровне. Важно, чтобы ваше тело не подвергалось ожирению, двигалось, уменьшало стресс и хорошо питалось.

Улучшает уровень сахара в крови - Диабет является важным фактором риска развития деменции, поэтому вы можете принять необходимые меры для предотвращения этого заболевания, если вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом (не менее 30 минут в день) и сохраняете вес тела в определенных пределах. нормальный. Если ваш уровень сахара в крови остается высоким, вам нужно будет принимать лекарства, прописанные врачом, чтобы держать его под контролем.

Уровни холестерина должны быть улучшены - высокий уровень холестерина ЛПНП (также называемый «плохим» холестерином) связан с повышенным риском развития деменции. Здоровая диета, регулярные физические упражнения, контроль веса и отказ от курения будут оптимальными, долгосрочными мерами для повышения уровня холестерина.

Избегайте курения - Для здоровья мозга важно избегать курения и табака (во всех формах).

Не пейте алкоголь. Чрезмерное употребление алкоголя является основным фактором риска развития деменции. Если вы решите потреблять, хорошо, что есть ограничение в два алкогольных напитка в день, считают эксперты из Гарварда.