Упражнения для здоровых глаз

В эпоху технологий глаза больше всего подвержены воздействию повреждающего света экранов, и среднее время, проведенное перед ними, очень велико (более 3 часов в день). Конечно, мы не можем полностью исключить эти моменты, но мы можем смягчить их последствия с помощью серии упражнений для улучшения здоровья глаз.

Расслабляющий вид

Когда мы смотрим на крупный объект или экран, в глазах возникает явление, называемое аккомодацией. Таким образом, это естественное усилие, которое бросает объектив, со временем перегружается, и глаза устают. Самым простым правилом является правило 20-20-20, которое гласит: каждые 20 минут, проведенные в непосредственной близости (30-50 см), давайте смотреть 20 секунд на расстоянии 20 футов (около 6 футов) метров). Таким образом, жилье расслабляется, и глаза возвращаются к отдыху.

Что выбрать между телевизором и телефоном?

С офтальмологической точки зрения, когда глаза смотрят вдаль, это делается с минимальными усилиями глазных структур. Вещи становятся все более и более требовательными, когда объекты или экраны приближаются к глазу - чем меньше и ближе экран, тем больше усилие глаза сосредоточиться. К сожалению, чрезмерная работа этой фокусирующей системы почти приводит к появлению и развитию близорукости (как у детей, так и у молодых людей).

Как вы можете помочь с видением?

Самое простое упражнение - закрыть глаза и задержать их на несколько секунд. Это не только расслабляет аккомодацию, но и слезная пленка будет равномерно и равномерно распределяться по поверхности глаз. По сути, когда мы смотрим на экран, создается впечатление, что, если мы моргаем, изображение перед нами исчезает. В какой-то момент слезная пленка разрывается и появляется ощущение «песка в глазу» или ожога / помутнения глаз. Таким образом, мигая, слезная пленка равномерно растягивается по поверхности глаз.

Периодически, когда глаза закрыты или открыты, полезно двигать глазами по часовой стрелке и наоборот, чтобы задействовать подвижность глаза. Также для подвижности вы можете смотреть во все стороны ваших глаз, начиная с правого взгляда (вверх, влево, вправо, вправо, влево, внизу, внизу слева и внизу справа).

Также для расслабления вы можете нанести холодные компрессы на глаза, но никогда не используйте чай или другие немедицинские вещества. Много раз, серьезные случаи аллергии встречаются из-за чая ромашки, примененного к компрессам выше глаз.

Иногда вашему врачу будет удобно закапывать глазные капли (искусственные слезы), но желательно проконсультироваться с ним, чтобы найти правильную каплю для симптомов, которые у вас есть. Не забывайте пить около 2 литров жидкости в день для лучшего увлажнения слезной пленки.

Перед сном вечером хорошо следить за экранами, так как это нарушает циркадный ритм (цикл сна-бодрствования). Замените телевизор книгой и повторите упражнения выше для спокойного просмотра на следующее утро.