Недостаточный сон в дошкольном возрасте может привести к расстройствам поведения

Новое исследование показывает, что дошкольники, которые слишком мало спят, могут позже не сконцентрироваться, контролировать свои эмоции и обрабатывать информацию.

По словам руководителя исследовательской группы Элси Таверас, уже в возрасте семи лет у спящих детей отмечается значительное снижение умственной и эмоциональной активности. Дети продемонстрировали «меньшую концентрацию, эмоциональный контроль и меньшие когнитивные способности и больше поведенческих проблем», - говорит Таверас, глава Массачусетской больницы общего профиля для детского отделения педиатрии в Бостоне. «Если мы думаем, это основные функции в детстве. Действительно, это влияет на результаты школы и дома, а также на отношения с коллегами », - добавил Таверас.

Ученые пришли к этим выводам из данных, собранных в ходе проекта Viva, долгосрочного исследования, в котором участвовала группа детей, отобранных до рождения. Большинству сейчас 13 лет, сказал Таверас. Матери из 1046 детей, которые участвовали в проекте Viva, заполняли регулярные анкеты, в том числе указывали, сколько времени их дети спали регулярно.

Рекомендации по сну варьируются в зависимости от возраста. Таверас утверждает, что детям в возрасте от 3 до 4 лет обычно требуется 11 часов сна каждый день. Маленьким детям нужно больше спать, а детям постарше - меньше.

В возрасте семи лет учителя и матерей, и детей заполнили дополнительную анкету для оценки «когнитивных функций» каждого ребенка. По словам Тавераса, когнитивные функции включают внимание и рассуждение - способность мозга обрабатывать полученную информацию и адекватно реагировать. Исследователи обнаружили, что в сообщениях матерей и учителей были обнаружены сходные связи между снижением способностей и недостаточным сном, начиная с 3 лет.

Предыдущие исследования показали, что сон важен для правильной работы мозга и может быть даже более важен для развития мозга детей, сказал Таверас. Недостаток сна может повлиять на пластичность мозга, то есть на способность адаптироваться в зависимости от влияния окружающей среды и опыта », - говорит доктор Джудит Энн Оуэнс, директор по медицине сна в Род-Айлендской больнице и Бостонской педиатрической больнице. Также считается, что сон позволяет выводить токсины, которые накапливаются в мозге в течение дня.

Уже было продемонстрировано, что лишение сна затрагивает части мозга, связанные с эмоциональным мышлением и контролем, добавил Оуэнс. К ним относятся префронтальная кора (которая контролирует исполнительные функции), миндалина (которая регулирует эмоции) и стриатум (который регулирует импульсный контроль). Тем не менее, педиатр доктор Эяль Шемеш оспорил результаты исследования, так как ученые опирались на отчеты о поведении и сне детей, полученные от родителей и учителей.

Кроме того, в качестве наблюдательного исследования невозможно установить прямую причинно-следственную связь между сном и поведением ребенка, сказал Шемеш, директор департамента поведения и развития Департамента педиатрии в Медицинском центре Маунт-Синай в Нью-Йорке. «Вполне возможно, что родителям с детьми трудно выдержать то, что они недостаточно спят», - сказал Шемеш. «Мы даже не знаем, является ли этот эффект реальным, и даже если мы знаем, что в этом исследовании нет причин давать клинические рекомендации».

По словам Тавераса и Оуэнса, родители могут помочь своим детям больше спать, настроив режим сна, чтобы они могли правильно подготовиться ко сну. Таверас утверждает, что эта рутина может быть очень простой: «ванна, книга, кровать», но и время сна, и рутина должны быть одинаковыми каждый вечер, даже в выходные дни.

По словам Оуэнса, чтобы установить время сна, вам необходимо выяснить, когда ребенок чувствует необходимость проснуться, а затем вести обратный отсчет в соответствии с рекомендуемым временем сна. Таверас добавил, что затемненные шторы и тихая комната могут помочь детям спать легче. Кроме того, родители должны избегать давать детям кофеин или молоко во второй половине дня.

В то же время, Оуэнс считает, что родители не должны слишком волноваться, если их дети не спят очень долго.

Если они спонтанно просыпаются утром в хорошем положении, готовы начать новый день и не засыпают в течение дня, или ведут себя так, что это говорит о том, что они недостаточно спят, «тогда это должно успокоить родителей», - говорит он. Оуэнс. «Можно вписаться в нижнюю часть графика, но это нормально. Это работает очень хорошо. "