Что вы можете сделать перед сном, чтобы предотвратить ночной бруксизм

Бруксизм - это медицинский термин, который описывает царапину на ваших зубах. Обычно стоматолог обнаруживает эту проблему из-за воздействия на зубы и височно-нижнечелюстной сустав, но также может заметить в этом отношении спутник жизни или человек, с которым вы спите.

Причин ночного бруксизма бесчисленное множество, но вот наиболее распространенные:

• Тревога, стресс, гнев или напряжение, накопленные в течение дня
• Сверхактивный человек
• Malocclusion (неправильное выравнивание зубов на двух зубных арках)
• Апноэ сна
• Желудочный рефлюкс
• Побочный эффект некоторых лекарств, рекомендованных психиатром, таких как антидепрессанты
• Осложнения болезни Паркинсона

Симптомы ночного бруксизма следующие:

• Головные боли
• Мышечная боль в лице
• Боль в ухе
• Мышечное напряжение в области плеча
• Затягивание челюсти
• Фрезерование зубов, но также и чувствительность зубов
• Трудности в открытии рта

Бруксизм может показаться незначительной проблемой, но его последствия могут быть настолько серьезными, насколько это возможно, более того, вы хотите решить эту проблему. Вы можете сделать это, создав специальную процедуру вечером перед сном.

Капли возбуждающих веществ для мозга - кофеин - это вещество, которое стимулирует мозговую деятельность, но он также предрасполагает к беспокойству, особенно если его употреблять вечером, перед сном. Поэтому избегайте напитков с кофеином, таких как кофе, соки, чай или даже горячий шоколад.

Откажитесь от алкоголя - специалисты считают, что существует тесная связь между употреблением алкоголя и бруксизмом, хотя многие исследования не были проведены, чтобы исследовать эту связь.

Избегайте жевательных предметов, чтобы успокоить нервные проблемы - у многих людей есть привычка жевать или жевать жвачку или «чистить» такие предметы, как карманные крышки, чтобы справиться с дневным стрессом. Эта привычка усиливает вощение зубов ночью или сигнализирует о том, что он может страдать от бруксизма. поэтому желательно быть в курсе и избегать.

Ночью она носит полотенце - стоматолог - это тот, кто может порекомендовать вам подходящее, которое не даст вам ломать зубы ночью. Гитару следует носить каждую ночь, и период адаптации может быть довольно сложным. Как только вы привыкнете к своей голове, возможно, что тенденция чистить зубы исчезнет навсегда.

Выполняйте расслабляющие упражнения по вечерам перед сном - будь то пилатес, йога, медитация или дыхательные упражнения, любое расслабляющее занятие поможет вам справиться со стрессом и избавит от желания чистить зубы ночью.

Делайте специальные упражнения, чтобы расслабить рот - поместите язык между зубами и оставайтесь как можно дольше. В этом положении ваша челюсть полностью расслаблена. Чем больше вы выполняете это упражнение, тем лучше ваша челюсть понимает, как нужно расслабляться, и шансы на кашель за ночь уменьшаются. Возьмите за привычку применять этот метод релаксации в течение дня, будь то вождение, движение, будь то офис и работа или зарядка во время приготовления. Повторение - мать учения.