Расслабляющая вечерняя ванна: соли и масла, которые помогают вам лучше спать

Ваш сон может быть более спокойным, если вы сделаете расслабляющую ванну перед сном с маслами и солями, которые вызывают сонливость и обеспечивают вам спокойный сон.

Горячая английская солевая ванна

Соль Эпсома, также известная как горькая соль, на самом деле является сульфатом магния и известна своими полезными свойствами для здоровья. Магний - это вещество, которое обладает способностью расслаблять мышцы, что означает, прежде всего, что солевая ванна Эпсома расслабит наше тело. Магний также отвечает за психическое здоровье. Стресс создает дефицит магния , который мы можем исправить с помощью этих ванн, потому что магний легко впитывается в кожу.

Помимо того, что солевая ванна Эпсома гарантирует вам спокойный сон, у нее есть и другие преимущества, такие как: детоксикация организма, укрепление иммунной системы, а также смягчение кожи.

Как приготовить ванну с английской солью: заполните ванну теплой водой и растворите в ванне 1 ½ стакана английской соли.Проведите в ванне не менее 20 минут, чтобы ваше тело могло воспользоваться преимуществами горькой соли.

Ванная комната с эфирным маслом лаванды

Эфирные масла также эффективны, когда речь идет об улучшении качества сна. Например, эфирное масло лаванды является одним из самых популярных эфирных масел и оказывает положительное влияние на сон. Исследования показали, что лаванда обладает способностью вызывать сонливость.

Как приготовить ванну с эфирным маслом лаванды : заполните ванну водой и добавьте 7 капель эфирного масла лаванды. Эфирное масло можно предварительно растворить в молочной чашке, чтобы предотвратить появление раздражения, вызванного эфирными маслами на чувствительной коже. Вы можете использовать, вместе с эфирным маслом, соль Эпсома, чтобы усилить эффект.

Ванная комната с эфирным маслом апельсина

Если стресс и черные мысли не дают вам отдохнуть, как вам хочется, эфирное апельсиновое масло идеально подходит для вас, так как обладает успокаивающими, расслабляющими и даже антидепрессивными свойствами. Горячая ванна с эфирным апельсиновым маслом очистит ваши мысли и заставит вас спать без проблем.

Как приготовить ванну с эфирным маслом апельсина : капните 7 капель апельсинового масла в кружку с английской солью, хорошо перемешайте и положите соль в ванну. Вы также можете положить капли апельсинового масла прямо в ванну.

Ванная комната с эфирным маслом валерианы

Валерианское масло славится своими успокаивающими свойствами, которые более чем эффективны при вызывании сонливости.Валериана используется для лечения бессонницы в течение сотен лет, хотя на первом этапе она использовалась в качестве травы, а не в виде эфирного масла.

Как приготовить ванну с эфирным маслом валерианы: 5 капель эфирного масла валерианы, растворенных в ванне, доставят Mos Ene к генам быстрее, чем вы ожидаете.