Компьютерная работа и защита зрения

В настоящее время взаимодействие с технологиями происходит на каждом шагу, и практически все пациенты, которым интересно, проводят ли они время за компьютером (или другими цифровыми экранами), отвечают мне утвердительно. Но как мы можем сохранить наши здоровые глаза при воздействии такой среды?

Что вредно для компьютеров?

С физической точки зрения свет, излучаемый этими экранами, содержит некоторое видимое, чрезвычайно разрушительное во времени излучение - сине-фиолетовый свет. К сожалению, этот эффект является кумулятивным с течением времени, поэтому, если воздействие началось очень рано в жизни, мы будем свидетелями начала преждевременной катаракты, например, в 40 лет.

Каковы краткосрочные последствия?

На первом этапе мы можем просто чувствовать усталость, глаза становятся красными, становятся чувствительными, и может появиться затуманенное зрение. Буквы удваиваются, и пациент жалуется на странное ощущение тела («песок в глазу»).

Не часто люди, которые много плачут на компьютере, жалуются на «скованность» суставов и появление болей в спине, запястьях или шее.

Долгосрочные последствия гораздо серьезнее

Хотя это и не заметно, накопление высокой энергии от света, излучаемого экранами, накапливается с течением времени. В настоящее время мы наблюдаем все более раннее воздействие этих устройств, поэтому мы можем видеть синдром сухого глаза у детей сегодня.Вероятно, в ближайшие годы мы станем свидетелями «эпилософии» болезней, приписываемых синему свету - катаракты и возрастной макулярной дегенерации.

Как мы защищаем себя от синего света?

Многие телефонные компании разработали программное обеспечение, которое блокирует эту длину волны - синий фильтр. По сути, изображение менее контрастное, но в то же время глаза привыкли. Конечно, есть сделки, где это невозможно (графические дизайнеры или дизайнеры любого рода).

Компьютерные очки могут быть изготовлены с линзами, которые имеют диоптрий (правильное зрение) или нет (только защита). По сути, их принцип аналогичен программным фильтрам - блокирование сине-фиолетового света, излучаемого экранами.

Правило 20-20-20 заключается в том, что каждые 20 минут хорошо смотреть 20 секунд на расстоянии около 20 футов (около 6 метров).Другими словами, мы должны выглядеть «голыми» - это расслабляет глаза от почти аккомодативного усилия. Не больно закрывать глаза на несколько секунд или поворачивать их по часовой стрелке и наоборот, чтобы расслабить напряженные мышцы.

Размещение экрана компьютера на 10 - 20 ° ниже уровня глаз уменьшает раскрытие ладони, уменьшает открытую поверхность глаза и уменьшает испарение; принудительное мигание во время работы на компьютере или телевизоре приводит к смазыванию поверхности глаза и предотвращению возникновения синдрома сухого глаза.

И последнее, но не менее важное, питание играет важную роль в формировании здорового образа - не только морковь полезна для зрения, но и любые другие овощи или фрукты - цитрусовые, виноград, зеленый перец, зеленые листья (петрушка, шпинат) или сырые семена.

Так что здесь мы не должны быть полностью вне зависимости от технологий, но мы должны знать, как защитить наши глаза для безупречного зрения как можно дольше!