Удержание воды: эффективные причины и решения

У здоровых людей задержка воды чаще встречается у женщин, так как она в большей степени связана с половыми гормонами, эстроген ответственен за задержку воды и хрупкость капилляров, а прогестерон - против отека и приливов тканей.

Это также объясняет, почему нерегулярные менструации, дефицит прогестерона, контроль рождаемости или менопауза могут привести к целлюлиту и задержке.

У мужчин, а также у некоторых женщин отек также возникает при определенных патологиях, обычно сердечно-сосудистой, венозной недостаточности, заболеваниях печени или почек или чрезмерном употреблении соли и алкоголя.

Задержка воды может быть расположена в конечностях, особенно в нижних конечностях, ягодицах, но также и в лице, особенно вокруг глаз, нижних и нижних век, в суборбикулярной области.

Как бороться с задержкой воды

1. Пейте воду!

После диктовки «отслаивание» правильное увлажнение может привести к удалению удержания. Поскольку вода в нашем организме полностью обновляется в течение 30-35 дней, нам необходимо постоянно снабжать организм пресной водой, чтобы поддерживать правильную щелочность тела в пределах физиологического рН 7,34. Поддержание этого значения важно для поддержки процессов естественной детоксикации и предотвращения задержки, а также серьезных заболеваний.

Чтобы проверить, достаточно ли мы использовали воды, нам нужно проверить вид мочи, которая должна быть разбавленной, бесцветной или светлой, с более слабым запахом. Если мы не пьем воду и не приближаемся к этому значению pH, орган будет хранить существующую воду и не будет обновлять ее - явление, способствующее удержанию.

И некоторые пищевые концентраты в сахаре, белках, мочевой кислоте, мочевине, нитратах, натрии приведут к этому явлению, когда организм ищет союзника в существующей воде, которую он сохраняет в тканях конечностей, особенно, но также лицо, чтобы обеспечить более щелочную среду. Кожа и даже кожа страдают от внешнего вида, тонуса и упругости, мы чувствуем усталость, и это влияет на все состояние. Это удержание может также привести к нескольким лишним килограммам на шкале, называемой «откорма», которая на самом деле состоит не из жира, а излишка воды. Отсюда и путаница, что мочегонный чай будет «худеть»! Но в случае удержания воды они могут оказаться в некоторой степени полезными, действуя деликатно, при условии, что мы не будем настойчиво злоупотреблять избытком соли или веществами, перечисленными выше.

Употребляйте продукты с мочегонным эффектом и устраняйте избыток соли, кофеина и алкоголя.

Продукты с мочегонным эффектом:

• овощи и специи: лук и чеснок, сельдерей, спаржа , петрушка, листья одуванчика, леурда, можжевельник, кукуруза, имбирь, вишневые хвосты (настой)
• фрукты: арбуз, ананас, грейпфрут, малина, слива

3. Делайте ежедневные физические упражнения. Физические упражнения помогают выводить из организма избыток жидкости и соли, стимулируя кровообращение, потоотделение и стимулируя мочеиспускание. Ходите ли вы хотя бы 20 минут, будь то плавание, поход в спортзал, бег или езда на велосипеде, движение помогает улучшить кровообращение и тонизировать все мышцы нижних и брюшных конечностей. Это должно сопровождаться потреблением воды, чтобы стимулировать и поддерживать, но эти физиологические процессы.