Самые большие ошибки, которые вы можете сделать, когда у вас запор

Запор является все более распространенной проблемой, симптомы которой крайне неприятны. Вздутие живота, боль в животе и чувство дискомфорта, вызванные запорами, могут испортить ваше настроение, но они также могут иметь более серьезные последствия, если станут хроническими.

У вас есть ряд привычек, которые усугубляют вашу проблему - вот самые большие ошибки, которые вы можете совершить, когда у вас запор!

Ешьте обработанные продукты

Обработанные продукты с высоким содержанием жира, что замедляет пищеварение и способствует запорам. Так что, если у вас уже есть эта проблема, обработанные продукты ухудшат ее. Поэтому избегайте колбас, полуфабрикатов, чипсов и продуктов быстрого приготовления. Скорее, сосредоточьтесь на фруктах, овощах, орехах и овсе, которые являются отличными источниками клетчатки.Клетчатка способствует кишечному транзиту, помогая вам сбалансировать себя.

Употреблять алкоголь или кофе

Утренний кофе может даже помочь предотвратить запор, но лишний кофе может стать обезвоженным, и обезвоживание увеличивает запор. Таким образом, он заменяет второй кофе дня слабительным чаем, который может помочь вам решить проблему, а не усугубить ее. И алкоголя следует избегать, потому что он обладает мочегонным эффектом, что означает, что вы будете чаще мочиться. Частое мочеиспускание способствует обезвоживанию, которое, как я уже говорил, способствует запорам.

Вода должна быть вашим лучшим другом, особенно когда у вас запор. Правильная гидратация является решением вашей проблемы.

Потребляйте много молочных продуктов

Молочные продукты вызывают вздутие живота, поэтому вам лучше избегать их, когда у вас уже есть запоры и вздутие живота, потому что они сделают симптомы еще труднее переносить. Молочные продукты, которых следует избегать, если у вас есть проблемы с запорами: коровье молоко, мороженое, сметана и плавленые сыры, такие как творог. Если вы не можете пропустить молочные продукты, вы можете выбрать молоко или сыр без лактозы.

Не двигайся

Физические упражнения стимулируют кровообращение по всему телу, включая пищеварительный тракт. Любой тип движения эффективен в борьбе с запорами, начиная от бодрствующих прогулок и заканчивая бегом, йогой или плаванием.

Сидячий образ жизни вызывает запоры, поэтому, если у вас есть работа, в которой вы проводите много часов за компьютером, запор может вызвать головную боль.

Вы принимаете добавки железа или кальция

Если вы следуете рекомендациям врача по добавкам кальция или железа, запор может быть побочным эффектом. Если у вас возникла такая проблема, лучше всего посоветовать врачу порекомендовать лечение для борьбы с побочными эффектами добавок.

Вы часто принимаете обезболивающие

Лекарства, которые вы принимаете для облегчения различных болей, также могут быть причиной запора. Ибупрофен способствует запорам, но вы можете заменить его лекарствами на основе ацетаминофена. Прежде чем вносить какие-либо изменения в лечение, проконсультируйтесь с врачом, который даст вам лучший совет, в зависимости от вашей истории болезни.