Что это правда? 3 самых распространенных мифа об ИММУНИТЕТЕ

Мы находимся в то время года, когда любой кашель или чихание быстро замечаются - и если вы не были причиной, вы могли бы хотеть избавиться от простуды. Нет лучшего времени говорить о мифах об ускорении иммунной системы - от простуды до аллергии.Продолжайте читать, чтобы не допустить три мифа о стимулировании иммунитета .

Миф: витамин С очищает от холода

Ложные. Витамин С давно известен как средство профилактики простудных заболеваний, и люди часто глотают мегадозы, когда чувствуют симптомы холодных дождей, но клинические испытания показали, что витамин С не оказывает подобного эффекта. Тем не менее, исследования показали, что дозы витамина С, превышающие или равные 200 мг (вдвое больше, чем рекомендуемая для взрослого 60-75 мг), могут немного уменьшить продолжительность простуды. Вероятность того, что это успех, кажется, варьируется от одного человека к другому - некоторые люди работают, другие нет. Вы можете попробовать проверить, работает ли он, но не превышайте дозу 2000 мг в день. Более высокая доза может вызвать проблемы с пищеварением.

Точно так же, таблетки цинка могут также уменьшить количество дней, когда вам холодно. Обзор нескольких исследований показывает, что здоровые люди, которые принимают добавки цинка через день после болезни, сокращают время простуды. Тем не менее, обзор предполагает, что цинковые добавки не подходят для всех, потому что они также могут иметь побочные эффекты. Ученые считают, что цинк прилипает к клеточным рецепторам во рту и горле, предотвращая распространение вирусов. Цинк содержится в различных формах, но наиболее эффективными оказались таблетки. Старайтесь не использовать спреи или носовые тампоны, так как они могут повлиять на обоняние. И цинк, который вы найдете в еде (говядина, птица, ракообразные), вероятно, не сильно поможет, потому что количество слишком мало.

Миф: Мед вылечит вашу аллергию

Теория такова: «Пчелы собирают пыльцу с тех растений, которые вызывают раздражение глаз, поэтому употребление небольшой дневной дозы меда и пыльцы может стимулировать иммунную систему и снизить аллергию», - объясняет врач-аллерголог и иммунолог Мигель. П. Вольверт из Техасского центра аллергологии. Но пыльца, которая вызывает чихание и заложенность носа, такие как амброзия, ветренна, в то время как пыльца, собранная пчелами, достаточно тяжелая, чтобы летать. «Съеденная ветром пыльца может распространяться по цветам, собирающим пчелы, и попадать в мед, - говорит Вольберт, - но количество очень маленькое, слишком маленькое, чтобы иметь существенное значение». Пока что нет клинических доказательств того, что мед улучшает симптомы, вызванные аллергией.

Однако не отказывайтесь от потребления меда. Это может помочь вылечить кашель, особенно у детей. Необходимо провести несколько исследований на эту тему, но некоторые исследования показывают, что введение меда в качестве противокашлевого средства может быть более эффективным, чем не применение какого-либо лечения, а в некоторых случаях может быть более эффективным, чем некоторые лекарства от кашля. У детей старше 1 года у меда мало побочных эффектов. Сладкий является «активным ингредиентом» мёда. Часть мозга, которая записывает сладкий вкус, расположена очень близко к той части мозга, которая вызывает кашель, поэтому сладкий вкус может улучшить кашель, говорит исследователь Ян М. Пол. Одно важное упоминание: не принимайте мед детям младше одного года, потому что существует риск развития ботулизма, который недопустим для их неразвитой иммунной системы.

Миф: дозы увеличивают застой

Некоторые люди боятся употреблять молочные продукты, когда болеют, потому что считается, что они увеличивают секрецию слизи, но научные данные не поддерживают это утверждение. Таким образом, вы можете выпить стакан молока или кофе с молоком, витамин D может даже помочь вам в ускорении иммунной системы. Исследования показывают, что питательные вещества, содержащиеся в молоке, могут помочь клеткам идентифицировать и убивать бактерии и вирусы, которые заболевают, говорит Адит Джинде, профессор, врач и исследователь в Медицинской школе Университета Денвера в Колорадо. Поскольку в молочной чашке содержится около 115 единиц витамина D, а продукты, такие как лосось и сардины, также содержат довольно небольшое количество, вы можете увеличить потребление с помощью добавок. Не стесняйтесь есть йогурт, потому что он содержит хорошие пробиотики, которые помогают стимулировать иммунную систему.