Гонартоз: природные средства от боли в колене

Гонартроз - это заболевание, которое вызывает боль в колене . Ваш врач поможет вам диагностировать и лечить это заболевание, но есть много естественных средств, чтобы облегчить боль в колене.

Automasajul

Стимуляция стимулирует кровообращение и снимает воспаление. Чтобы заставить колено дергать колени, используйте большой палец, чтобы надавливать на колени, а другими пальцами можно съесть остальную часть колена.

куркума

Куркума является мощным противовоспалительным средством, действие которого подтверждено исследованиями в этой области.Недавнее исследование показало, что экстракт куркумина, действующее вещество куркумы, потребляемое ежедневно в количестве 1400 мг, действует так же, как 1200 мг ибупрофена, для снятия боли в колене.

имбирь

Как и куркума, имбирь эффективен при боли при артрите. Одно исследование показало, что имбирь, используемый в сочетании с лечением артрита, уменьшает боль в суставах.

Сжатие колен

Уплотнительная лента для колена оказывает давление на область, уменьшая воспаление. Более того, такая полоса сжатия будет стимулировать мышцы вокруг коленей, стабилизируя колени.

Холодные или горячие компрессы

Горячие компрессы обеспечивают гибкость колена, когда вы чувствуете, что они "жесткие", а это означает, что суставы становятся жесткими. С другой стороны, если ваши колени болезненные и опухшие, вы можете использовать холодные ледяные компрессы, чтобы уменьшить воспаление и боль, вызванную этим . Для максимальной эффективности примените 20-минутные компрессы, затем сделайте паузу на два часа и повторите операцию.

отдых

Боль в колене мешает вам отдыхать, а отсутствие отдыха усиливает боль в колене: появляется порочный круг гонартроза.Исследования показывают, что нарушения сна вызывают изменения в мозге, которые повышают нашу чувствительность к боли. Стакан холодного вишневого сока, употребляемый перед сном, уменьшит боль, а также стимулирует выработку мелатонина, гормона, ответственного за индукцию сна.

Потеря веса

Чем больше у вас фунтов, тем больше давления вы оказываете на колени. Поэтому, если вы страдаете от боли в колене, было бы идеально держать свой вес под контролем. Если у вас есть несколько лишних килограммов, вам не помешает обратиться за помощью к диетологу, чтобы избавиться от них.

иглоукалывание

Традиционные китайские методы иглоукалывания могут помочь вам избавиться от боли в колене. Исследования в этой области подтверждают эффективность иглоукалывания при артрите.

Подними ноги

Когда вы страдаете от боли в колене, постарайтесь успокоиться, но ноги должны быть выше тела. Положите подушку под ноги перед сном, и вы почувствуете боль в колене.

Занимайтесь спортом, который снимает боль в колене

Боль в колене усиливается определенными физическими действиями, включая бег трусцой. Спорт, который облегчает боль в колене, это плавание или йога. Выберите заниматься физическими упражнениями, которые не заставляют ваши колени.