Диетология как наука

Посмотрите, что наши диетологи советуют на питание и, как онемение голода.

Старайтесь есть только тогда, когда сидите. Есть пищу при ходьбе или стоя, может привести к проглатывания более калорий.

Когда меню для вашего еда готова, не соблазняться другими продуктами. Не дополнить ваш рацион, если вы помните, что у вас есть больше материала в холодильнике.

Когда вы ходите по магазинам вы удовлетворены. В противном случае, корзина полна, и аппетит растет головокружительными. Это хорошо, прежде, чем идти на рынок, чтобы составить список.

Если вы ходить, есть, прежде чем он, а не после него. Это будет сжигать калории проглотить.

Если вы чувствуете голод между приемами пищи привлечения его фрукт.

Когда вы едите не смотрю телевизор, не читаю газеты, и вообще не делаю вещи, которые будут отрываться внимание от еды. Сосредоточьтесь на еде, иначе вы проголодаетесь снова скоро.

Когда вы едите стараться не смешивать различные продукты. Не dosipete и наливают столько еды, сколько вы можете съесть. Ешьте в умеренном темпе, не спешите. После каждого приема пищи, диетологи рекомендуют не оставаться более 15 минут за столом, когда вы закончите.

Если по каким-то причинам вы съели много еды в течение дня, то лучше тогда сделать день покаяния.

Жевательная резинка хороший трюк для борьбы с голодом.

Если вам нравятся фруктовые соки, диетологи советуют взять их с водой . Таким образом, в дополнение к тупой голод, но также снижает количество калорий, содержащихся в соках.

Если у вас есть непреодолимое желание съесть что-то, что не предусмотрено в меню на день, лучше съесть немного хлеба и сыра , но не то, что искушает вас.

Чтобы притупить голод перед обедом, выпить чашечку растительного или куриный бульон. Он был худой и жидкость будет располагаться ваш желудок.

Перед едой питьевая 2 или 3 стакана воды. Это создает ощущение сытости и стимулирует высвобождение жира.

Если вы priyadat много шоколада , хотя есть вариант, чтобы наслаждаться этим. Съесть кусочек шоколада вечером с ломтиком хлеба.

Розподілити споживання калорій протягом дня в залежності від робочого навантаження.