Дієта болгар

Якщо ви шукаєте недорогий спосіб додати волокна ібілків у вашому раціоні, вона булгуру може бути досить вдалим вибором. Це ціла зерна пшениці, яке зблід на пару, а потім була розгромлена на шматки. Bulgur піддається мінімальній обробці і, отже, зберігає майже сто відсотків його поживну цінність.

Bulgur является низким содержанием жира, поскольку он не содержит никаких ненасыщенных жиров и холестерина, источник белка, что делает его идеальным дополнение к низкокалорийным питательным диетах.Высоким содержанием клетчатки, белка и низким содержанием жира может сделать вас чувствовать себя полным без добавления унцию до вашего веса. Обратите внимание, что чашка булгур имеет меньше калорий, меньше жиров и дважды волокна коричневого риса.

Тому що мінімальна обробка булгуру він піддається, він втрачає вона містить білків і мінералів. Це означає, що він є ідеальним місцем для їдальні, яка дозволяє замінити більше жиру джерела білка, такі як м'ясо саме з ним.

Нерозчинних волокон, який містить булгуру поглинати воду, яка спонукає організм, щоб звільнити більше швидко з відходів та запобігти утворенню жиру в організмі. Він має більше клітковини, ніж вівса, гречки і кукурудзи. Його здатність, щоб наситити вас і з набагато меншою кількістю калорій, що робить його придатним для людей, що проходять дієти .

Bulgur был неотъемлемой частью традиционной средиземноморской диеты в течение тысяч лет. Она становится все более популярной в современном питании и вегетарианских диет. Он богат витаминами, таких как железо , фосфор и марганец , которые дополняются с белком близкий к профилю бобовых и витамины дополнены фолиевой кислотой она близка к шпинат, спаржа, брюссельская капуста.

Чтобы максимизировать потери веса лучше заменить рис в свой рацион булгур. Он имеет более низкий гликемический индекс, чем белый рис, который поможет стабилизировать уровень инсулина в крови и контролировать свой вес.

Як ви робили з булгур можна замінити рисом, м'ясом, додайте його у будь-яку страву або салат , використовувати його на сніданок, підсолоджений ложкою меду, не турбуючись, що ви упустити важливі живильні речовини, необхідні організму стоків вас.