Выход с поста

После периода голодания закончился, пришло время, чтобы начать с тела. Это должно быть сделано медленно, если вы хотите, чтобы оставаться здоровым.

Пища должна быть хорошо сбалансированы по объему, влажности и текстуры, такие как большая часть ее количество требуется состоять из сырых фруктов иовощей .

Например, в первый день после того, как быстро можно есть один или два помидоры, разделенного на порции.Если вы не чувствуете себя голодным, не заставляйте его. Порция едят только тогда, когда вы чувствуете желание, чтобы поесть. На второй день уходить с измельченной моркови и огурцов или кипятить горох и тыква . Никогда не переусердствовать с количеством. Его тело нуждалось в день или два, чтобы привыкнуть к еде снова, таким образом, что пищеварительная система, чтобы нормально функционировать.

Третий день приступить овощи или перейти в меню и фрукты. Вы можете даже подсластить медом, но не более одной чайной ложки. На четвертый день с вареных овощей можно добавить немного отварного картофеля, а пятый - переключить меню и молочные продукты. Порции теперь может быть больше, потому что период адаптации успешно завершена. На шестой день, добавить хлеб и некоторые закуски.

Важливо, щоб, коли ви починаєте не обов'язково добре жувати їжу. Таким чином полегшити роботу шлунка, і так само одним заповнюються швидко. Насправді, це правило поширюється не тільки на строк повноважень, але вона повинна застосовуватися послідовно. Дієтологи вважають, що гарне пережовування їжі дуже корисна звичка, що все має бути добре всмоктується.

Після завершення терміну повноважень ви можете перейти з режимом, який ви вважаєте найбільш корисними для вас. Оптимальна щоденне споживання калорій відрізняється для кожного організму і в основному пов'язана зі споживанням енергії, що в свою чергу також дуже індивідуально.