Що є обід, коли ми сидимо на дієті

Якщо ви твердо встали на завдання втрати ваги, то ви повинні знати, що дієтологи рекомендують це є найлегшим з усіх ваших страв протягом дня.Тому дієтичного вечері повинні бути зроблені з низькокалорійних продуктів, які наповнять вас, але не накопичується в тканинах у вигляді жирової тканини. Ви знайдете два керованих рецептів, які ви можете успішно застосовувати в боротьбі з ожирінням.

Салат фруктова дієта

Інгредієнти 2 сливи , 1 стакан малини 1 склянкачорниці , 1 ст цукру, 1 столова ложка свіжовичавленого апельсинового соку 1/2 чайної ложки кориці , 2 ст несолоні фісташки обстріляли 3 гілочкою м'яти або 1 столову ложку сухої м'яти. Якщо це сезон малини і чорниці, замінити їх на ківі, яблук або груш.

Приготування: Перше миття свіжих овочів, то ви повинні розділити чорнослив з ножем і видалити камінь. Потім поріжте їх на дрібні шматочки. Додати малину і чорницю, перемішати і посипати цукром. Посипати корицею і полити салат зі свіжим апельсиновим соком. Потім додати листя м'яти. Почекайте приблизно 15 хвилин, а потім можна посипати фісташками, які раніше подрібнені або нарізані. Салат готовий до вживання. Це не тільки смачно, але й вітамінів і свіже, і краще всього, вона містить тільки 90 калорій.

Дієта салат з коричневим рисом

Інгредієнти 1 чашка коричневого і дикого рису, 2 вечора фільтрованої води або органічних курячого бульйону 1-2 ст. л. вершкового масла 1-2 вечора шпинат, 5 томатів сорту "Вишня", 2 моркви, підключення коріандру , оливкова олія , 2-4 ст. л. бальзамічного оцту 4 столові ложки козячого сиру, сіль і перець за смаком.

Приготування: Зварити рис на слабкому вогні близько 20-30 хвилин. / Не допускати варіння. / Незадовго до зняття з вогню, додати вершкове масло. Потім додати до нього вищі продукти і добре перемішати. І це все. Тепер у вас є смачний вечерю і дієти.