заповнення картоплі

Картопля є універсальним продуктом і користується популярністю у всьому світі, звичайно, готується і подається по-різному.

У сирому вигляді він містить 80% води і 20 інших речовин, більшість з яких є крохмаль. Вона багата на вуглеводи і білок , а вміст білка картоплі схожа на зернових і зернових культур. Крім того, слід зазначити, що вона має низький вміст жиру.

Картопля багата і деяких мікроелементів, особливо вітаміну С , з'їдений з шкіркою може доставити організму, майже половину необхідної добової дози на людину, що становить 100 мг на день. Це середніх джерело заліза, і його високий вміст вітаміну С, допомагає засвоєнню організмом. Це хороше джерело вітамінів В1, В3 і В6, а також мінерали, такі як калій , фосфор і магній , який містить фолієву кислоту , пантотенову кислоту і рибофлавін. Картопля також містять харчові волокна та антиоксиданти, які відіграють важливу роль у здоров'ї для запобігання захворювань.

Звичайно ви набираєте вагу, вживаючи в їжу картоплі залежить від багатьох інших факторів, таких, як підготовка їжі, які служать з ними і багатьох інших факторів.

Сам картопля не відгодівлі. Це дає відчуття ситості, яке може реально допомогти людям вирішити контролювати свою вагу. Тим не менш, приготування і подачі картоплі продукти з високим вмістом жирів може збільшити теплотворну здатність блюдо. Ми всі чули роздільного харчування і як не змішати кілька груп продуктів харчування.

Оскільки крохмалю в сиру картоплю можуть бути переварені організмом людини, він стає готовий до використання тільки після приготування, кип'ятіння, варіння, випікання або смаження. І прямо тут же криється і травм над його вагою. Кожен із способів отримання по-різному впливає на склад, але все зниженні білка, клітковини і вітаміну С.

З усіх методів підготовки, здається, що випічка є найбільш підходящим, так як втрата вітаміну С та інших корисних копалин, є низьким. При смаженні значно вище, поглинання жирів, які, в свою чергу, робить ворога фрі вашої дієти.

Хоча є багато інших продуктів, які можуть задовольнити наші потреби в енергії під час дієти, ви не повинні замінювати картоплею з ними, а, скоріше, ми можемо використовувати їх як доповнення до нього. Вони нададуть нам необхідні вітаміни , мінерали і високоякісного білка, які необхідні організму навіть під час дієти .