Вегетаріанська дієта

Білки та вегетаріанство

Для тих вегетаріанців, які їдять яйця і молочні продукти - це просто слідувати дієті Аткінса, ніж строгі вегетаріанці, які не приймають таку їжу. Для оптимального здоров'я і хороших результатів у вивченні такої дієти рекомендується прийняття більш білків .

Чому так багато білка?

Організм людини не може функціонувати без незамінних амінокислот, які знаходяться в білках, так як ці амінокислоти використовуються для незліченних людських функцій і процесів.Багато з цих амінокислот можуть бути отримані тіла, але є дев'ять такі, які повинні бути поставлені зовнішніх джерел. Без цих амінокислот організм не може виробляти різні білки, які необхідні для здоров'я організму, ріст і багато інші функції.

Цікаво, що в м'ясо та інші продукти тваринного походження, що містить точно кількість цих амінокислот. Рослинні білки не містять ці інгредієнти. Тому вегетаріанцям дуже важливо поєднувати бобів з зерном, тому що тільки таким чином змогли отримати потрібну кількістьамінокислот, які необхідні для функцій організму. Для сої зафіксувала багато ризиків для здоров'я, тому він повинен бути спожитий в правильному кількості.

. Якщо ви прагнете до того, суворої вегетаріанської дієти без молочних продуктів повинні бути зосереджені на горіхи і насіння, щоб мати можливість джерелом необхідну кількістьбілків з них Горіхи і насіння, особливо насіння містять багато - велика кількість білка інші овочі, за винятком сої. Вплив соєвого білка є надзвичайно дорогим для всіх, хто дотримується суворої вегетаріанської дієти.

Інші низьковуглеводні продукти, придатні для дієти Аткінса

Продукти, необхідні в дієті Аткінса гарні для всіх вегетаріанців, незалежно від того, яким шляхом слідувати вегетаріанської дієти. Список продуктів Аткінса включає в себе майже всі види овочів, крім картоплі, кукурудзи і гороху. Сушені боби менш проблематичні, в цій дієті, тому що він містить велику кількість вуглеводів . Низький карбюратор фруктів , як ягоди і баштанні можуть бути включені в раціон, але в невеликих кількостях. Жир дозволяються на цій дієті є рослинні масла, олії згоріхів та маслинової олії .

Вегетаріанська дієта Аткінса

Найголовніше - умови для адаптації до вегетаріанської дієти Аткінса в першу чергу різноманітністю. Величезна різноманітність насіння і горіхів , у супроводі яйця і сир є рішенням. Правильне кількість соєвиху поєднанні зі свіжими овочами та деякими фруктами є відмінним рішенням для цієї дієти. Успіх і належне дотримання цієї дієти залежить від ретельного планування широкий спектр джерел білка у вашому раціоні.