Як правильно харчуватися, не набираючи вагу

Звичайно, ви знаєте людей, які, здається, їдять весь день, але не набирати вагу. Напевно, сказати, що він вбудований в їх генетики. Як добре було б бути, і ви один з цих людей? Фактично може бути секрет полягає не в генетичній схильності.Ви коли-небудь зверніть увагу, як і чим годувати цих людей?

Щоб бути схожим на них, ви повинні обмежити споживання продуктів, що називається. фаст-фуд і деякі смачні оброблені харчові продукти.Спробуйте замінити їх на фрукти , овочі та цільні зерна. Фрукти і овочі містять клітковину і великий відсоток вмісту води в загальній масі. Так вони не будуть сприяти збільшенню ваги, як це робиться найбільш оброблені харчові продукти.

Волокно є частиною рослинного матеріалу, який не перетравлюється і всмоктується в кров. Вони можуть бути розчинними або нерозчинними. Розчинні допомогти у втраті ваги, що дає відчуття ситості , або може поліпшити рівень холестерину в крові. Джерела розчинної клітковини включають бобові, овес, ячмінь, горіхи та цитрусові. Нерозчинні волокна прискорити проходження поживних речовин через шлунково-кишковий тракт, а також захистити від раку товстої кишки. Ви можете отримати їх, крупи, пшеничні висівки, і снаряди певних фруктів іовочів .

Если вы хотите съесть, не набирая вес, но питательных веществ вы едите, важно и то, как вы делаете.

Ешьте и пережевывать пищу в течение длительного времени. Не спешите и не торопитесь, как бы вы голодны. Если вы едите слишком быстро, часть, вы можете все еще чувствуете голод и прибегать к более еду, которая была на самом деле нужно. Насыщение следует немного более длительного периода времени, так что пациенту.

Ешьте чаще. Наверное, часто связанных с перееданием и едят веса. Это на самом деле все наоборот. Если вы едите большие блюда чаще, вы замедлить обмен веществ, который оказывает негативное влияние. Питание чаще и небольшими порциями ускорит метаболизм будет чувствовать себя полностью в любое время и не будете иметь проблем с весом.

Будьте осторожны с количеством подготовленных часть вас. Если есть больше пищи, вероятно, съесть его, даже если это другое. Начните с небольшого количества. После первой партии, подождите некоторое время, и только затем решить, если вам нужна больше пищи или нет.