Потужність поста

Після періоду голодування закінчився, настав час, щоб почати з тіла. Це повинно бути зроблено повільно, якщо ви хочете, щоб залишатися здоровим.

Їжа повинна бути добре збалансовані за обсягом, вологості і текстури, такі як велика частина її кількість потрібна складатися з сирих фруктів іовочів .

Например, в первый день после того, как быстро можно есть один или два помидоры, разделенного на порции.Если вы не чувствуете себя голодным, не заставляйте его. Порция едят только тогда, когда вы чувствуете желание, чтобы поесть. На второй день уходить с измельченной моркови и огурцов или кипятить горох и тыква . Никогда не переусердствовать с количеством. Его тело нуждалось в день или два, чтобы привыкнуть к еде снова, таким образом, что пищеварительная система, чтобы нормально функционировать.

Третій день приступити овочі або перейти в меню і фрукти. Ви можете навіть підсолодити медом, але не більше однієї чайної ложки. На четвертий день з варених овочів можна додати трохи відвареної картоплі, а п'ятий - переключити меню і молочні продукти. Порції тепер може бути більше, тому що період адаптації успішно завершена. На шостий день, додати хліб і деякі закуски.

Важно, чтобы, когда вы начинаете не обязательно жевать пищу хорошо. Таким образом облегчить работу желудка, и так же одним заполняются быстро. На самом деле, это правило распространяется не только на срок полномочий, но она должна применяться последовательно. Диетологи считают, что хорошее пережевывание пищи очень полезная привычка, что все должно быть хорошо всасывается.

Після завершення терміну повноважень ви можете перейти з режимом, який ви вважаєте найбільш корисними для вас. Оптимальна щоденне споживання калорій відрізняється для кожного організму і в основному пов'язана зі споживанням енергії, що в свою чергу також дуже індивідуально.