Мінус 3 кг дієта з морський

Середземноморський це не тільки скарбниця міфів, прекрасні пляжі і лазурні береги. Це ще одна область зі своїм харчуванням і принципи, які сучасні вчені стверджують, що дуже благотворно впливає на організм.

Страви середземноморської люди можуть омолодити вас, тримати в ідеальному стані серцево-судинної системи, знизити рівень холестерину, ви талією і прикрасити.

Крім того, якщо ви будете дотримуватися строгого режиму дієти нижче завантажити до 3 кг в тиждень. Ось те, що основні принципи середземноморської дієти.

- Прив'язка є регулярне вживання риби і морепродуктів, таких як омари, кальмари,мідії , креветки . Пісне м'ясо не ігнорується, але порції не повинні бути більше, ніж 100 грам.

- Оливкова олія завжди присутня в меню середземноморських людей.

- Вуглеводи містяться у вигляді пасти, але цільної пшеничного борошна.

- Кожен день, їдять фрукти, але переконайтеся, що ви знаходитеся на низькокалорійній, як ківі, наприклад.Для нормою вважається одним кілограм. Дуже здорова оливки, які можуть бути як зелений і чорний. Вони багаті вітамінами А, С, Е, корисні рослинні жири, білки і пектини.

- Кондитерська продукція часто супроводжується латуні, чиє здоров'я впливає довго не викликає сумнівів.

- Не їжте цукор і продукти з них.

- Є важливим і склянку червоного вина якості - один день.