Мінус 500 калорій щодня

Всього кілька прийомів, які можна скачати фунти в тиждень і без особливих зусиль. Але якщо такого роду домовленості стало способом життя, ваші проблеми з вагою, безумовно, випаруватися.

Move - це не тільки здоров'я і енергію, це ще мінус 5 кг. 5 тижнів. Не залишайте в кріслі або на дивані, коли ви говорите по телефону. Замість цього, ви можете ходити взад і вперед або зробити деякі побутові роботи . Сходами офісного використання для навігації і не займатися з ліфтом.

І найголовніше, спробувати ходити всякий раз, коли у вас є шанс. Дякуємо за вашу діяльність матиме благотворний вплив на вашу фігуру і, звичайно, знизить свою вагу в місцях, які навіть не розуміють.

Снасть домогосподарка - дорога в супермаркет близько години провів у купівлі і прибирання врожаю. Дві години приготування їжі, приготування маси. За все, що буде витратити близько 640 калорій. І ви повинні погодитися, що це не поганий бонус за зразкову домогосподарку, яка віддає перевагу домашню життя перед цим рестораном.

Крім того тарілку спагетті в барі може містити 1056 калорій, на відміну від домашньої пасти з 300 калоріями. Пляшка шампанського не може врятувати її, тому що вона містить смішно на перший погляд 105 калорій.

Не Снек перед телевізором - це дуже просте правило, але дуже важко реалізувати. Американські дослідники нещодавно провели дослідження і виявили, що дивлячись на маленький екран, як правило, ми беремо 288 калорій на вершині.

Так що забудьте про випадкових перекусів перед телевізором, використовуйте вашу кухню, як передбачалося. Там, ваше тіло буде перебувати далеко від шкідливих імпульсів і ніщо не завадить вашому продовольчий баланс. Так, а не дивитися фільми та серіали, зробити одну-годинний тур по сусідству або шоп-тур. Це допоможе вам позбавитися від непотрібних калорій 527.

Обмежені запрошень у гості - обід і вечеря у великій компанії пліток загострить ваші почуття голоду. Серед друзів і знайомих, навіть не підозрюєте, що ви їсте 96% більше, ніж те, що ви споживаєте, якщо ви одні. А для того, щоб не впливати на нараді групи вашої фігури, спробуйте з'їсти оточенні не більше 7 чоловік.

Замініть пластини їжу - зменшити споживання їжі достатньо, щоб змінити страви, в яких їжу. Якщо замість посуд з діаметром 30 см, приготований з служити вам у вигляді пластин з 5 см менше, це дозволить значно знизити споживання їжі, принаймні 20-25%. І вони настільки бажану додаткові 500 калорій в день.