Похудеть с рыбой

Женщины почти всегда на "диету", и вряд ли найдется тот, который знает, что рыба является пища, которая часто включается диетологами в диетах для похудения.

Рыба является одним из самых ценных продуктов от природы. Он легко усваивается, богата белком и не в последнюю очередь - низкокалорийные.

Мы рекомендуем двух простых диет рыбы.

1. Удобство этой диеты является то, что они уважают только 2-3 раза в неделю, в противном случае это длится в течение 30 дней. В остальные дни недели ваш рацион нормально.

Эффект снижения веса 0,5-1 кг в неделю. Т.е. период ослабления примерно в 3-4 фунтов. Диета рекомендуется для людей, которые света или умеренной физической работы и не подходит для детей .Также он противопоказан для беременных и кормящих женщин.

Вот ежедневное меню:

Завтрак: 1 яйцо или 1 тонкий кусочек ржаного хлеба , 1 стакан чая без сахара .

На обед: 500 г нежирной рыбы (вареные, запеченные или на пару - без жира) 1 среднее яблоко, 1 чашка чая без сахара.

На ужин: 300 г нежирной рыбы, 1 яблоко, 1 чашка чая без сахара.

Відповідного виду для цієї дієти є скумбрія, форель, біла риба, лосось.

2. Тривалість цієї дієти протягом 10 днів. Перед сніданком випийте велику склянку мінеральної води.

Сніданок: 2 чашки зеленого чаю , 1-2 яйця, 125 г йогурту або 200 г знежиреного сиру , 1 таблетка вітаміну С .

В 11 годин ранку: 1 стакан води через 15 хвилин '50 відвареної риби, щоб заспокоїти апетит і травлення починається. Через 5-10 хв понад 150 г вареної риби зі стороною 100 г варених овочів. В комплекті з будь-які фрукти, окрім бананів, персиків, або виноград .

Обід: 2 великих склянки мінеральної води перед їжею. Після годування протягом двох годин не може бути п'яним. 250 г морепродукти або риба на грилі, тушковані, запечені, варені або в фользі, але не жиру. На гарнір - зелений салат або варені овочі - перець, кабачки, зелена квасоля , брокколі , брюссельська капуста , немає олії з лимонним соком

В 17 годин: великий стакан води. За день не пити не менше 1,5 літрів води.

На вечерю - такий же, як обід. Перед сном - 1 стакан підготовлених чай для схуднення.