Похудеть с рыбой
Женщины почти всегда на "диету", и вряд ли найдется тот, который знает, что рыба является пища, которая часто включается диетологами в диетах для похудения.
Рыба является одним из самых ценных продуктов от природы. Он легко усваивается, богата белком и не в последнюю очередь - низкокалорийные.
Мы рекомендуем двух простых диет рыбы.
1. Удобство этой диеты является то, что они уважают только 2-3 раза в неделю, в противном случае это длится в течение 30 дней. В остальные дни недели ваш рацион нормально.
Эффект снижения веса 0,5-1 кг в неделю. Т.е. период ослабления примерно в 3-4 фунтов. Диета рекомендуется для людей, которые света или умеренной физической работы и не подходит для детей .Также он противопоказан для беременных и кормящих женщин.
Вот ежедневное меню:
Завтрак: 1 яйцо или 1 тонкий кусочек ржаного хлеба , 1 стакан чая без сахара .
На обед: 500 г нежирной рыбы (вареные, запеченные или на пару - без жира) 1 среднее яблоко, 1 чашка чая без сахара.
На ужин: 300 г нежирной рыбы, 1 яблоко, 1 чашка чая без сахара.
Відповідного виду для цієї дієти є скумбрія, форель, біла риба, лосось.
2. Тривалість цієї дієти протягом 10 днів. Перед сніданком випийте велику склянку мінеральної води.
Сніданок: 2 чашки зеленого чаю , 1-2 яйця, 125 г йогурту або 200 г знежиреного сиру , 1 таблетка вітаміну С .
В 11 годин ранку: 1 стакан води через 15 хвилин '50 відвареної риби, щоб заспокоїти апетит і травлення починається. Через 5-10 хв понад 150 г вареної риби зі стороною 100 г варених овочів. В комплекті з будь-які фрукти, окрім бананів, персиків, або виноград .
Обід: 2 великих склянки мінеральної води перед їжею. Після годування протягом двох годин не може бути п'яним. 250 г морепродукти або риба на грилі, тушковані, запечені, варені або в фользі, але не жиру. На гарнір - зелений салат або варені овочі - перець, кабачки, зелена квасоля , брокколі , брюссельська капуста , немає олії з лимонним соком
В 17 годин: великий стакан води. За день не пити не менше 1,5 літрів води.
На вечерю - такий же, як обід. Перед сном - 1 стакан підготовлених чай для схуднення.
- Твої суглоби відсутні? Не звинувачуй вчасно!https://doc.ro/sanatate/te-dor-articulatiile-nu-da-vina-doar-pe-vremeЧитати статтю
- Трав'яні засоби від синдрому подразненого кишечникаhttps://doc.ro/sanatate/remedii-naturiste-pentru-sindromul-de-colon-iritabilЧитати статтю