Як правильно харчуватися, щоб схуднути

Більшість з нас не їдять належним чином, і, як ми - все залежить від роботи, навчання, різні правила і конвенції, хоча, якщо ми думаємо, що ті, хто вибирає, як жити.

Як правило, не їдять сніданок, обід з'їсти що-небудь, і вечеря зубріння в останній раз. Таким чином, інтервали між прийомами їжі дуже великі, і ми їмо легкозасвоюваних вуглеводів.

Це викликає дійсно ненаситний апетит - чекати вечері охоче кидають навколо їжі і їдять два або навіть в три рази більше, ніж це необхідно.

Результат плачевний - надмірна вага зруйнувавздоров'я , поганий настрій , депресія і невдачі у всіх сферах життя. Спеціальна дієта називається порційні, допомагає поліпшити здоров'я і обмін речовин, роблячи тіло більш швидко відкидаються і токсинів.

Суть цього методу полягає в тому, що часто їдять, але невеликими порціями. Якщо вам знизити частин навпіл і з'їсти п'ять або шість разів на день, гормон, який викликає ненаситний апетит буде проводитися.

Ваше тіло перестане постачання з жиром не будете відчувати голод , і психологічно ви будете почувати себе більш спокійно, знаючи, що кожні три години ви можете з'їсти що-то.

Перше, що ви повинні зробити, це зменшити кількість порцій. Намагайтеся споживати половину вашої нормальної частини, але після декількох днів, ви можете досягти досконалості до вживання страви, які вписуються в чашку.

Сніданок з'їсти вуглеводи , які не перетравлюються повільно - мюслі, хліб з непросіяного борошна і макарони , фрукти. Обід і вечерю, поїсти білка, не поєднувати їх з крохмальних продуктів - картопля , макарони .

Між обідом і вечерею повинен мати не менше двох закуски і перед сном - інше. Вечір акцент на йогурт, мюслі, салати, фрукти і овочі.

Забудьте про маргарину вершкового масла, використовуйте оливкову олію . Пам'ятайте, що наші клітини складаються з води близько вісімдесяти п'яти%, так що випити два літри води в день.

Перед кожним прийомом їжі, випив склянку води, щоб підтримати водний баланс організму, покращують травлення і зниження надмірної ваги.

Якщо ви їсте один або два рази в день, організм починає харчуватися на м'язи, а не жир. Тоді після їди рівень інсуліну різко зростає і відразу ж калорії перетворюються в жир, особливо якщо ви з'їли десерт.