Полунична дієта

Сезон полуниці призводить до можливості спеціалізованої з цими чудовими смачні фрукти. Чотири дні буде простим з 2:58 кілограмів ваги.

У перший день дієти на сніданок з'їсти фруктовий салат. Для цього, вирізати двісті п'ятдесят грамів полуниці і додати нарізаний кубиками яблуко.Половину банана, розрізати на шматки і п'ятдесят грамів йогурту з чайною ложкою меду оздоблення смачний салат.

До обіду молочний коктейль Полуничний напій.Готують його сто грамів полуниці плюс сто мілілітрів молока і покладіть його в блендер. Додайте половину чайної ложки меду, п'ятдесят мілілітрів мінеральної води і пити її.

Обід складається з салату, полуницю і спаржу з Туреччиною. Вам потрібно триста грамів спаржі, сто п'ятдесят грамів полуниці, половину огірка, сто грамів відвареного м'яса індички, половину чайної ложки бульйону, столову ложку лимонного соку, чайну ложку оливкової олії, десять грамів нарізаною петрушкою .

Вимийте спаржу і обрізати грубі краю, нарізати і варити протягом п'яти хвилин у підсоленій воді. Злийте воду і додати нарізану полуницю, огірок і Туреччини. Сезон соусі з шістьма столовими ложками води, змішаної з бульйоном, лимонним соком і оливковою олією. Посипати петрушкою.

Перед обідом з'їсти сто п'ятдесят грамів полуниці додати сто грамів йогурту і чайною ложкою меду. На вечерю з'їсти гострий салат з трьохсот грамів вареної картопля , половину цибулі, дрібно нарізати, кілька листя селери , нарізаного, налив п'ятдесят грамів соусу сиру, чайну ложку лимонного соку або п'ятдесят грамів йогурту і петрушку.

На другий день на сніданок бутерброд з полуницею. Універсальна змазка цілих два шматочки чізкейку і топ організувати нарізаної полуниці.

До обіду напій коктейль з сто п'ятдесят грамів полуниці, змішати з йогуртом і ананасовий сік. На обід приготуйте млинці з полуницею. Зробити млинці тефлонову сковороду без масла. Залийте свіжу полуницю і є.

Перед обідом їдять одну чашку йогурту з сто грамів нарізаної полуниці і ложку меду. На вечерю, насолодитися салат з перцем,помідорами і сто грамів нарізаної полуниці, приправлена соусом із сиру і йогурту, розведеної з чайною ложкою оливкової олії і чайну ложку лимонного соку. Їжте з тостом.

На третій день сніданок: мюслі з полуницею, доповнюється нежирний сир і банани. Перед обідом з'їсти сто п'ятдесят грамів полуниці зі сто п'ятдесят мілілітрів йогурту і чайною ложкою меду.

На обід з'їжте фруктовий салат на ваш вибір, але необхідно додати полуницю. Перед обідом їдять пюре апельсинів і полуниці, який готують, обережно задушити їх з п'ятдесят мілілітрів апельсинового соку і чайну ложку меду.

На вечерю з'їсти тушковані овочі або на пару, до якого в останній момент додати сто п'ятдесят грамів полуниці. Це може бути морква, брокколі, цвітна капуста , картопля, брюссельська капуста - вибір за вами.

На четвертий день їдять тридцять грам сир камамбер з двома скибочками хліба з непросіяного борошна з маслом і нарізаної полуниці. До обіду, їсть фруктовий салат з полуниці, яблука, апельсина і меду.

На обід їдять тріску на ложі з полуниці. Обсмажити рибу і до січня польоти лимонний сік, а потім приправити сіллю і перцем.Організувати сто п'ятдесят грамів нарізаної полуниці на тарілку, зверху покладіть рибу і залити соусом столову ложку води, гірчиця, спеції за смаком і чайну ложку оливкової олії .

Перед обідом їдять мариновану полуницю - будь ласка помийте триста грамів полуниці і маринувати їх в півгодини після Марина: ложці води, одна столова ложка лимонного соку, одну чайну ложку меду. Їжте йогурт.

На вечерю з'їсти салат з полуничним соусом. Вирізати оптова овочі на ваш вибір і сезон їх з полуничним соусом. Він зроблений зі ста грамів полуниці, пюре пюре п'ятдесят мілілітрів йогурту і п'ятдесят мілілітрів сир, спеції за смаком, сік половини лимона.