Як залишатися худий у свята

Там у довгій низці свят - Різдво , Новий рік , то Св. Іоанна і Йорданії. Мало тих, хто не може встояти важких таблиць.

Зимовий період призводить до ожиріння, головним чином з-за обмеженою рухливістю з-за холодної погоди і більш низьким споживанням фруктіві овочів.

Деякі дослідження і спостереження дієтологів останній раз повністю відсутня в нашому раціоні в період з Різдва до Великодня великий "чисток".

Ось кілька основних правил, які допоможуть вам зберегти струнку фігуру протягом довгих зимових місяців.

- Їжте денний супів . Наприклад, на обід, але не піддавайтеся спокусі додати ще до обіду.Вважається, що вода, що подається до корпусу з допомогою їжі, на відміну від одного тільки п'ють ситості зберігається значно довше. Віддавайте перевагу низькокалорійним супів - в основному овочі.

- Недолік світла взимку знижує рівень серотоніну. Отже, відчувають втому і підвищення апетиту. Таким чином, я обіцяю, що весна буде вивантажити кожен день з одним 15 хвилинах ходьби. Це допоможе дати добова доза світла, тим самим збільшуючи рівень серотоніну.Крім того Tour Train м'язи ніг в той час як ви спалюєте 70 калорій.

- Їжте червоне м'ясо, птиця, риба, яйця, сир і горіхи . Замінити "цукор" вуглеводи, такі як солодощіі білий хліб з чорною борошна грубого помелу і хліб .

- Намагайтеся уникати спокуси зігрітися чашкою кави з шоколадним молоком, капучіно або гарячим. Велика чашка кави з молоком містить 265 калорій, капучіно - 153, і гарячий шоколад - 448!

- Продовжуйте носити одяг на тілі, і вони будуть точним індикатором, які з'являються надмірна вага.

- Їжте іноді гострі. , Віддаючи перевагу гострої їжі є потепління і одночасно спалювати жир.

- Не ігноруйте сексу. Пристрасний занять рилізинг гормону щастя - ендорфіну. І ви знаєте, як ми щасливі, тим менше у нас причин шукати розради в їжі. Секс спалює близько 140 калорій.

- Більше спите. Якщо у вас є брак сну, тим самим підвищуючи рівень гормонів, що впливають на апетит.