Японська дієта

Основне правило японської дієти протягом дня випити 1 літр зеленого чаю. Як можна додати мінеральну воду.

Між прийомами їжі не повинні нічого їсти. Овочів заборонені помідори і фрукти - виноград і банани .

Так що протягом 2 місяців буде втрачати близько 4 кг. Потім перейдіть в програму нормальні дієти , але просто не переїдати. Продовжуйте випити літр зеленого чаю в день. Так що ваш вага буде продовжувати падати плавно, без дієти.

1 та 14 днів

Сніданок: 100 г сиру.

Обід: 2 варених яйця, 250 г капусти і стакан яблучного соку. Вечеря: 250 г рибного філе пару, салат зі свіжих овочів.

2 і 13 днів

Сніданок: печиво і дві скибочки сиру.

Обід: 250 г смаженої риби, салат з капусти, заправлений оливковою олією.

Вечеря: 2 варених яйця, 250 г вареної яловичини, салат з огірків.

3 і 12 днів

Сніданок: 1 цільнозерновий хліб (80 г).

Обід: 1 великий кабачок (варені або запечені, приготовані на грилі), 2 яблука.

Вечеря: 2 варених яйця, 250 г вареної яловичини, салат із зелених овочів, заправлений оливковою олією.

4 та 11 днів

Сніданок: 100 г нежирного сиру.

Обід: 1 яйце некруто, 3 варених моркви, увінчаний з 1 чайною ложкою тертого сиру.

Вечеря: фруктовий салат (краще з яблук і цитрусових ).

5 і 10 днів

Сніданок: 2 скибочки підсмаженого хліба, розпорошення з варенням .

Обід: 1 відварна риба, стакан томатного соку.

Вечеря: овочевий салат з сиром кубиками.

6 і 9

Сніданок: 2-3 скибочки цільнозернового хліба .

Обід: 2 варених курячих стегенець, салат з капусти.

Вечеря: 2 варених яйця, салат з тертої моркви , заправлений оливковою олією і лимонним соком.

7 та 8 днів

Сніданок: 1 печиво і дві скибочки сиру.

Обід: 250 г вареної яловичини з овочами, 1 фрукт.

Вечеря: фруктовий салат і 1 цільної пшениці печива.