Hronodietata - не рахувати калорії і дивитися на годинник

Hronodietata насправді не певної дієти і метод годування. Hronodietata годує біологічних годин і її спадкоємцем і пропагаторе Патрік Леконт (Patrick Леконт) - один з провідних дієтологів Європи.Вперше ця ідея виглядає більш ніж 25 років, і це нічого революційного.

Цей метод був розроблений доктором Аланом Delabo у співпраці з професором Zhanom-Roberom Rapenom учнем якого Патрік Леконт.

Сьогодні hronodietata уточнювати і доводити її коректність з багатьма науковими експериментами, розвивати щоденне меню з точки зору сучасної дієті.

Ідея дуже проста: у різний час доби організм виробляє різні ферменти і якщо ви їсте саме те, що у вас є, він буде швидко перетравлена їжа. І замість цього розглянути калорій буде просто дивиться на годинник.

На думку відомого дієтолога в hronodietata все дуже просто, і це дає відповіді на деякі питання, пов'язані з режимом.

Що не є вранці, відповідно hronodietata?

Як фрукти та солодке - це неприродне в цей час.Виробництво інсуліну вранці, зменшується, так що тіло буде важко поглинати такі продукти. Слід виключити мед, джеми ,цукерки та фрукти.

Доречно споживають омлет або інші білкова їжа - це ідеальний сніданок . Цукор повинен бути дуже обережним.Симпатичні споживається з 11:00 до 17:00 та в обмеженій кількості. Тим не менш, слід брати до уваги і особистої ритмів.

Чи існують які-небудь обмеження на продукти hronodietata?

немає заборонених продуктів, але не повинні бути обмежені оброблених харчових продуктів і консервів, у тому числі молоко таке.

Ви Можете втратити вагу швидко з цієї дієти?

Перша і найважливіша мета hronodietata для людей, щоб бути здоровим і вага починає нормалізувати без особливих зусиль. Час для втрати ваги дуже індивідуальні, але швидка втрата ваги не є пріоритетом.

Вам відновити втрачений вагу після закінчення дієти?

Якщо не зловживати нездорової їжі і дотримуватися правила hronodieta немає. В іншому випадку - природно.

Допустимі задоволення, як шоколад після втрати ваги?

Може дозволити собі кожен Моя улюблена їжа 1-2 рази в тиждень, якщо ви будете слідувати години для його прийняття і не перестаратися кількостях. Це задоволення, один з яких повинен бути позбавлений.

Спеціаліст відображає 8 правил hronodietata:

1. Ви можете їсти все.

2. Головна умова - певні продукти в певних кількостях у певний час.

3. Найбільш важливими є сніданок і обід.

4. Рясний сніданок і поживний, в основному білки, і ніколи не варення в ньому.

5. Після обіду включають солодощів та фруктів . Є обов'язковими і рослинних жирів під час обіду.

6. Обід і вечеря складаються з однієї основної страви.

7. Не приймати додаткові солодощі, ніж ті, які передбачені в меню макарони теж.

8. Ви їсте - не їсть. Не змушуйте себе!

Сніданок:

Щоранку, організм виробляє ферменти 3: інсулін, ліпаза і протеолітичних ферментів.Одним з таких ідеальний сніданок: 100 г сиру, '70 хліба , 20 г вершкового масла, гарячий напій без молока і цукру. Корпус забезпечений енергії і поживних речовин буде поглинена повністю і швидко.

Обід:

Обід вивільняється протеолітичних ферментів постачання клітин з білками . Підходить для основного блюда: 250 г м'яса або риби (може бути з соусом) або 2-4 яйця (варені, омлет і т. д.) ..Ви можете додати гарнір макарони, рис, крупи, трохи вершкового масла за бажанням, 50 г хліба.

Полуденок:

Ближче до вечора тіло відчайдушно має потребу в інсуліні, щоб компенсувати втому, пов'язану з роботою внутрішніх органів. Ви вибираєте: 30 г темного шоколаду або невелика порція горіхів ( волоські горіхи , фісташки), або кілька маслин або трохи сухофруктів ( ізюм , абрикоси , сливи) або 2 яблука варення з ложки, може бути, з медом або кленовим сиропом або два великих склянки свіжого соку.

Вечеря:

До вечора практично припиняють виробництво травних ферментів, за винятком тих, які інгібують обробки їжі.Підходить для основного блюда жирна риба або морепродукти , або 120 г білого м'яса без соусу і гарніру - невеликі овочі .