Як менше їсти

Британські дієтологи вважають, що ми не голодні, вам не доведеться постійно їсть. Якщо вибрати правильну їжу, ми можемо боротися з голодом, не отримуючи зайвих кілограмів, вам потрібно всього лише тримати oprdeleni правил.

Фрукти і овочі рекомендується їсти на початку їжі. Вони містять велику кількість води , волокна і повітря і не зашкодить фігурі. У яблук, наприклад, має 25% повітря, багато целюлозно-шліфувальний їх виділяє гормон GLP-1, який посилає сигнал у мозок, шлунок повний. Zalazhem так як голод, то ми будемо їсти менше.

Рекомендується, щоб поїсти, коли ми одні, тому що наситити з невеликою кількістю їжі, і ми не дотримуються зайвих кілограмів. Телебачення ворог гарного харчування. Без сенсу, ми можемо проковтнути кількість їжі, яку ми абсолютно непотрібним. Дослідження показали, що перегляд телевізора або в компанії з буквально з'їсти 70 відсотків більше.

Вживайте в їжу продукти, що містять велику кількість білка . Ці продукти кращі наситити тіло, ніж інші містять вуглеводи і жири .

Дуже важливими є рідинами. Пити багато води не потрібно. Це добре, щоб пити чай без цукру та інших напоїв з невеликим підсолоджувач . Рідини chuvsvoto допомогти в боротьбі з голодом і отримати непотрібний калорій .

Не переїдайте. Забудьте моралей, що ніщо не повинно бути залишено на тарілку. Ця звичка не буде добре для вашої талії. Їжте тільки тоді, поки не задоволені, а потім зупиниться.

Цікаво, що ожиріння впливає на відчуття ситості. В організмі людей, що страждають ожирінням знижується виробництво гормону ситості PYY. В результаті, притупляє почуття задоволення від їжі і людина нападають на жирної і солодкої їжі, з тим щоб доставити приємні відчуття під час їжі.

Людина народжується з вродженими біологічні сигнали, які управляють процесом насичення. Їх чутливість знижується по досягненні віку трьох років. Найчастіше це підкріплюється батьками, які поважають правила, що все на тарілці, щоб бути з'їденим.