Як спалювати калорії

Коли ви чуєте слово метаболізм - краще думати про те, скільки калорій спалює ваш організм. Калорія-це одиниця енергії людського тіла. Їжа, яку ми їмо ми закуповувати калорій, білків , вуглеводів і жирів .

Як спалювати калорії?

Ми використовуємо калорій для будь-якої функції тіла.Дихання, серцебиття і нирок, їм потрібні калорії.Кожен орган тіло складається з мільйонів клітин, кожна з цих клітини використовують енергію для зусиль ви поклали в його належного функціонування. Ось так я і спалювати калорії.

Вправи

Ще один спосіб, яким наш організм споживає енергію з допомогою вправ. Наприклад, ходили в півкілометра провів багато калорій. Кожна вправа використовує різні кількості калорій. Ось чому професійні спортсмени, як велосипедисти не повинні приймати величезною кількістю їжі.

Базова швидкість метаболізму

Ваша головна Швидкість метаболізму это количество калорий, необходимых организму для выполнения своих функций без внешнего напряжения. Это число, которое имеет решающее значение для вашего веса, если вы теряете вес, если вы набираете вес или если вы поддерживать постоянный вес. Например, если у вас это число составляет 1400 калорий, то для поддержания постоянного веса не должна занимать более калорий в день. Если вы хотите увеличить свой вес добавить от 250 до 500 калорий в день и семь дней, поэтому будет загрузить за фунт. Якщо ви хочете скачати вага такої ж кількості калорій, але багато і результат приходить мало - повільніше, ніж завантаження.

Як дізнатися, скільки калорій ви спалюєте

Якщо ви бажаєте, щоб схуднутинабагато краще включити вправи.Наступний список показує невелику частину вправ і фізичних навантажень, які могли б допомогти у втраті ваги і скільки калорій ви спалюєте протягом однієї години практики 60-фунтова особа:

- Аеробіка - 330

- Велоспорт - 220

- Боулінг - 165

- Driving - 110

- Харчування - 80

Садівництво - 275

- Ходьба пішки - 250

- Туризм - 330

- Катання на конях - 220

- Будинку - 135

- Біг - 385

- Плавання - 330

- Теніс - 385

- Дивлячись телевізор - 55

Різниця в метаболізмі

Пляшка Кожна людина створена по-різному, і так роблять метаболізм людей. У той час як вага, зростання, підлога, генетики і невелика частина головоломки званий обмін речовин, склад тіла більша частина. Людина з м'язової маси - ніж жирова маса є - відмінно базовому рівні метаболічних ніж той, хто має більше жиру, ніж м'язів . Це пов'язано з тим, що м'язова тканина спалює більше енергії - скорочення часу, а не жирової тканини.