Як приборкати апетит

Іноді почуття голоду здатне нас відволікають.Особливо в голод дієта жінки може викликати багато неприємностей. Коли дами голодних, але наступні дієти часто дратівливі, безконтактні та нервової.Часто кожної поживної речовини апетит обмеження ставав все голосніше і голосніше. Щоб допомогти приборкати слабкість соковиті стейки і солодощі, дотримуйтесь цих порад, що багато дієтологів рекомендують своїм клієнтам:

Їжте менше часто

Якщо ви їсте п'ять разів на день, невелику кількість їжі буде збільшити ваш метаболізм. Таким чином, ви спалюєте калорії швидше і голоду і неконтрольований апетит будуть незнайомі. Часте харчування в невеликих кількостях є набагато більш корисним, ніж 1-2 важкої їжі.

Не пропускайте сніданок

Обов'язково їжте вранці, тому що сніданок є той, який дає енергію організму протягом дня. Якщо у вас немає звички снідати, його необхідно створити. Доброго ранку, їсти продукти, багаті білком і складними вуглеводами .

Пийте воду перед кожним прийомом їжі

Один або дві склянки води перед кожним прийомом їжі є потужним інструментом для обмеження кількості їжі, і відчуттяситості . До того ж мати той же ефект і сік грейпфрута або природна якість томатного соку наситити ваш апетит.

Їжте повільно і спокійно

Харчування має бути цілий ритуал. Ви повинні з'їсти за столом у спокійній обстановці. Забувайте їсти перед телевізором або пішки. Не поспішайте і жувати кожен укус дуже обережно і повільно. Задоволення від їжі.

Кінцевий результат не буде пізно - відчуття ситості буде набагато довше, і буде сприяти травленню.

Граничні кави

Згідно з дослідженнями вчених, споживання кави пропорційно апетит. Чим більше кави ми п'ємо, тим більше апетит буде збільшуватися. Рекомендована доза становить одну або дві чашки кави в день, що абсолютно достатньо. Не підсолодити кави, і якщо ви не можете пити чисту, додайте трохи меду .

Яблука рівні здоров'я

Яблука містять пектин, який допомагає з втратою ваги , і їх насіння містять значну кількість йоду , яка до того ж всі інші його позитивні якості щитовидної залози дуже корисна для зниження апетиту.

Обов'язкові зеленого чаю

Якщо ви регулярно пити зелений чай протягом дня або перед їжею, дозволить прискорити спалювання калорій і тим легше буде вигнати тягу. Не дивно, що зелений чай є обов'язковим елементом в будь-якій дієті . Зелений чай очищає організм і опік калорій .