отиті схуднути? Змінити свої звички

Як врятувати людство від зайвої ваги? Схоже, що вчені знають відповідь. Схоже, вам не доведеться голодувати, аби виправити в їжі. Ось кілька простих ідей, як це зробити.

Після важких дієт!

Наближається ваш відпустку і кілька разів в день кидає нервовий погляд на своє відображення в дзеркалі.Розслабитися! Вам не доведеться возитися або переслідувати запеклі дієти.

Після спільного дослідження японських та німецьких вчених показали, що якщо після переїдання людина поставила перед собою мету взяти в меншій кількості калорій, це не призводить до втрати ваги. Навпаки, тіло вважає, що відбувається голоду і метаболізм сповільнюється, намагаючись зберегти останній жирові запаси.

Тому вони рекомендують, щоб повернутися до збалансованій дієті: дуже низьким вмістом жиру, менше мучного і солодкого, більше складних вуглеводів (крупи, квасоля ...).

Суп для поліпшення пам'яті!

Вчені з Університету Піттсбурга, США , показало, що чим більше людина старіє, тим важливіше для нього, щоб підтримувати нормальну вагу тіла. Тому що чим більше людей, які страждають ожирінням у віці старше 50 років, більш активно послабити клітин в головному мозку. Близько 70 років учені вже ожиріння пов'язане з ризиком розвитку хвороби Альцгеймера хвороби .

Як схуднути старшого покоління? По-перше, необхідно зробити акцент на максимальну кількість калорій, на обід, вважається провідних європейських дієтологів. Їхня думка збігається з давньої індійської аюрведичній. За її "вогонь необхідні для травлення, спалювання більшу частину тіла від 10 до 14 години." Дієтологи його переклад на наукову мову: у цей годину метаболізму є самим швидким, ферменту, відповідального за обробку харчових найбільш активні.

За статистикою, якщо ви будете слідувати цьому простому правилу буде відсутнім від 2 до 4 кг.

По-друге, почати їсти частіше суп. Це рада японських вчених. За їх словами, ті, хто регулярно їсть суп, слабкіше, ніж інші. Пояснення досить просте: суп заповнює ваш шлунок, залишаючи все менше місця для інших продуктів і, отже, знижує апетит.

Ніч - молоко і сир!

Ми всі знаємо, що ожиріння походить з того факту, що людина витрачає менше калорій , ніж отримує з їжею. Тим не менш, дослідження вчених з Центру біології сну в штаті Іллінойс, США, показало, що це важливо, і часу доби, в якому вони отримані калорії.

Якщо ви їсте в будь-який час ви падаєте ввечері він буде не тільки набрати вагу, але зламається сні. "Якщо ви хочете схуднути, кажуть вчені, просто є тільки в денний час".

Тим не менше, якщо ви все ще не можете обійтися без звички перекушувати на щось перед сном, найкращим вибором з молочних продуктів або сиру.

Цікаво!

Найтовстіші жінки живуть у Великобританії. Це показує результати найбільшого за останні роки дослідження за участю понад 16 000 жінок з 15 країн в Європі.

Більшість французьких жінок худий. За ними йдуть італійці та австрійці.