Як боротися з пристрастю до солодощів

Всі солодощі відносяться до групи поживних речовин, відомих як вуглеводи. Вперше термін «вуглеводи» увійшло в побут у 1844 році, коли стало ясно, що ці речовини складаються з вуглецю і води.

Вуглеводи поділяються на три групи моносахаридів / глюкоза, фруктоза, галактоза / оліго / мальтоза, лактоза, сахароза / полісахариди та / крохмаль , глікоген /.Молекула сахарози - звичайного столового цукру - складається із залишків глюкози і фруктози .

Лактоза є молоко цукор , зустрічається тільки в молоці. В організмі людини і тварин вуглеводи становлять менше, ніж білків і ліпідів. Вуглеводи є дуже важливих функцій.

Вони підтримують імунітет до складу внутрішньоклітинних структур та основний паливних елементів.Переважна кількість вуглеводів ви повинні вибрати поживним і включати їх в свій раціон.

Це мед, шоколад, всі солодкі фрукти - банани, виноград , солодкі яблука, інжир , ківі , полуниця , мандарини і апельсини , ананаси, груші , кавуни і дині , сухофрукти та солодкі овочі, як буряк.

Ви не повинні позбавляти себе смачною їжею і закликав халва - вона багата мікроелементами. Але konsumatsiyataa цукор і очищений воно повинно бути зведено до мінімуму. Не дозволяйте більше однієї чайної ложки цукру в каву.

Не ставте більше 3 чайних ложок цукру в чаї. Тіло шкідливі тістечка, торти, тістечка, тому що разом вони завантажуються з вуглеводами наше тіло і дуже жирне.

Замість жирних тортів воліють zaslazhdate життя з вироби з твердої тесту - таких як жорсткі печиво або крекери. З'їсти шоколад, а не ті, які включають карамелі.

Навіть поживні солодощі слід вживати в помірних кількостях. Наприклад, раз в місяць ви можете дозволити собі великі шоколаду раз в день - чашка кави з цукром. Два цукерок - кожні два тижні.

Мед можна їсти кожен день, дві чайні ложки чай або молоко. Дуже рідко дозволяють з'їсти печиво, і ще рідше - Кондитерські вироби. Якщо у вас є алергія на фрукти, топтати за бажанням з солодощами і сухофруктами ви хочете з'їсти шматок пирога.