Не більше 1500 калорій в день!

Не вживайте в їжу більше 1500 калорій в день, якщо ви хочете залишитися довше молодим, радять учені. Вони називають цю дієту геронтологических - тобто триває людину молоді. За їх словами, з малим вмістом калорій це вірний вибір для довгого життя.

Если вы хотите остаться дольше молодым, вы откажетесь от животных жиров - сливочное масло, жир стейки, сосиски. Не совсем, конечно, но их доля в общей теплотворной способности ежедневном рационе не должно быть более 20 процентов. Они представляют собой до 2 чайные ложки растительного масла или 60 г орехов.

Если вы хотите быть очень точным, замените масло с оливковым маслом . Это не только диету, но это очень полезно для желудка и почек. Выберите темно-оливковый - он прошел через процедуры устранения, что делается химически.

Белок является важным, но не должна превышать более чем в 60 грамм в день из них - это 300 г мяса или двух литров молока. Главное меню основано на продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой. На первый взгляд кажется, что так мало калорий, не достаточно.

Но право выбора может быть повышена с продуктов из цельного зерна, овощи и фрукты. Ваш вес должен быть около 10 процентов природного nsko. Т.е. если вам 25 лет и весят около 60 кг, взрослому человеку необходимо, чтобы похудеть до 55 кг.

Низькокалорійні дієти для схуднення стали забезпечує гладкий і міцний. Почати з того, що один раз в тиждень, нічого не їдять, п'ють тільки рідини за вашим вибором.Забудьте соди і цукерки! Намагаюся не їсти їх, і продовжити життя майже 3 роки.