Фітнес і дієти

Дієта не наростити м'язову масу. У прагненні схуднути деякі люди навіть втратити частину м'язової маси, якщо ви не об'єднайте ваші дієту з фізичними вправами. М'язи спалюють більше калорій, ніж жир, навіть коли сидить на дивані, дивитися телевізор, так що це добре, щоб додати в свій раціон і деякі вправи.

Popddarzhayte балансу

Як дієта і фізичні вправи не слід проявляти занадто. У випробуваннях було показано, що деякі професійні спортсмени, які вкрай завантажені дрилі - часто страждають від холоду та інших респіраторних захворювань, а є - високий ризик м'язів - скелетні травми. Важливо також, щоб переконатися, як вправи без навантаження, щоб зробити це ви взяли достатню кількість калорій для них. Дієта дуже низьким вмістом калорій у поєднанні з не-ви тренуєтеся несприятливого результату і призводить до втоми.

Формула для зниження ваги

Вирішіть, скільки кілограм ви хочете завантажити. Майте на увазі, що завантаження необхідна фунтдефіциту 3500 калорій. Вирішіть, скільки калорій ви можете видалити його з вашої повсякденному житті і скільки ви спалюєте з фізичними вправами. Більшість - безпечне і неушкодженим спосіб це завантажити чверть фунта на тиждень. Якщо ви хочете скачати кілограма на тиждень, видалити і спалити 7000 калорій.

Є вправи, які спалюють багато калорій навіть можете бути здивовані, спалюючи 500 калорій з фізичними вправами.

Види вправ

Знайти вправи, які підходять для вашого клімату, інтересів і рівня фізичної підготовки. Потім вам потрібно буде займатися принаймні, півгодини в день вправи для спалювання maznizni. Суть в тому, що чим більше ви тренуєтеся, тим більше жирів ви спалюєте.

Один вы можете определить график тренировок следовать каждый день, быть строгим и не сдаваться, даже если вы готовы иногда. Когда он становится рутиной, вы будете чувствовать себя, как много - хорошо чувствовать свое тело после тренировки, и это личная награда. Если вы добры, которая быстро становится скучно, организовать их три дня недели с одним видом физических упражнений и других дней отдыха.Упражнения, в которых работают различные группы мышц, в результате -. Хороший бег является очень хорошим вариантом для сжигания жира, але якщо ви не дуже повний практиці перспективі. Є дуже багато вправ, які може зробити людей, які страждають ожирінням.

Нарешті, не забудьте включити в ваші навчання для нарощування м'язової маси. Знайте, що ваші м'язи спалюють багато калорій, тим більше у вас м'язів, тим більше калорій ви спалюєте, коли ви відпочиваєте. Велике почуття, коли ви лягаєте спати вночі, щоб знати, що ваше тіло стало машиною для спалювання калорій.