Антивікові дієти

Ми всі старіють з часом. Це невід'ємна частина нашого життя. З дієтою protivoostaryavashtite, ми можемо уповільнити процес або навіть розрізати його навпіл.

Старіння

Хоча, коли ми стаємо старше, ми стаємо - мудрий, функції і процеси в організмі сповільнюються.Після певного віку тіло вже не так активні й важливо, як коли він був ще в процесі розвитку і зростання.

Старіння процес також включає виробництво нестабільні молекули, відомі як вільні радикали в організмі.

Антиоксиданти

Якщо врахувати, що вільні радикали, які викликають провисання шкіри, зниження зору і аналогічні процеси є ворогами, то ви повинні володіти зброю для боротьби проти так званого старіння. На щастя, вчені виявили потужну дію антиоксидантів. Це дуже важливо, що антиоксиданти, що містяться в багатьох харчових продуктах і продуктах. . Вітаміни А, С і Е, і мінерали є ті, які знищують вільні радикали, каротин, лікопін і лютеїнбули виділені як одна з най - потужні антиоксиданти. Ось невеликий список продуктів, у тому числі антиоксиданти

- Апельсини

- Морква

- Гранат

- Чорниця

- Полуниця

- Соєві боби

- Мигдаль

- Авокадо

- Солодкий картопля

- Абрикос

- Помідори

- Шпинат

- Брокколі

- Червоний грейпфрут

Потреба в калоріях

У процесі старіння організм потребує більше - менше калорій, як зниження функції обміну речовин. Кілька порад про те, щоб споживати трохи їжі, щоб зберегти ваш метаболізм - швидкий, наскільки це можливо:

- Їжте 4-5 невеликих прийомів їжі в день.

- Споживайте їжу, ніж так звані "порожні калорії".

- Виконайте вправу, тому що м'язи спалюють більше калорій.

- Випивайте не менше 8-12 склянок води в день.

Інші поживні речовини protivoostaryavashti

Є певні галузі нашого тіла, яке слід приділяти максимум уваги. Очі, кістки, серце і суглоби дуже вразливі для процесу старіння. Таким чином, наступні кілька порад, вам знадобиться:

- Кальцій - для запобігання переломів кісток

- Вітамін А - для захисту нашого бачення від пошкоджень

- Фітонутрієнти - щоб захистити нас від деяких видів раку

- Волоконно - щоб захистити нас від хвороб серця і високий рівень холестерину

- Вода - щоб захистити нас від зневоднення