5 цікавих фактів про жирі

Виходить, що підшкірний жир в організмі людини впливають не тільки, як вони виглядають, але і мають важливу психологічну та емоційну роль.

Ось п'ять цікавих фактів, пов'язаних з ними, що вони можуть не знати:

1. Різні типи жиру мають різний колір 
Білий, коричневий або бежевий. 
Білий жир є одним з якою більшість людей думають, відкладення жиру на нижній - бліді і марно. Марно, тому що це низька активність метаболічних, тобто не допомагає вам спалювати калорії - як це роблять м'язи. Тобто воно представляє більшість жирів в організмі людини - близько 90%. Іншими словами - є "зберігання" означає зберігання надлишкових калорій.

Чим темніше колір бурого жиру пов'язано з багатою і кровопостачання і дійсно міг спалити небагато калорій, але тільки якщо у вас є пацюк або аналогічний ссавець, яке може активувати бурий жир спалювати калорії і генерувати тепло для підтримки Температура тіла в зимовий період. Ми, люди, на жаль, мають дуже невелику кількість цього жиру, тому ми не буде робити цю роботу для спалювання калорій або прогрівається.

Третій тип жиру - бежевий - знаходяться між білим і коричневим, як здатність спалювати жир. Вчені шукають способи для перетворення білі жирові клітини в метаболічно активних бежевий з допомогою дієти і фізичних вправ або доповнення. Більше того, деякі дослідження підтвердили, що гормон в організмі людини, які активуються під час вправ, і які можуть перетворитися в білих жирових клітин таких бежевий. А також, що певні продукти - бурі водорості, корінь солодки, перець чилі - допомагають досягти бажаного ефекту.

2. Живота жир є більш гіршій, ніж жирна дупа 
Звичайно, жодна жінка, яка хоче мати надлишкового жиру, будь-якою частиною тіла знайдені, але слід зазначити, що як і раніше краще мати грушоподібної форми, ніж у формі яблука - це не самий безпечний і Не шкідливо для здоров'я варіант.

Черевний жир (вісцеральний жир) набагато більше "чуйним" на гормон стресу кортизол, ніж ті, на стегнах або сідницях. Так, коли стрес над вами, і ви не можете знайти здоровий спосіб впоратися з нею, ймовірно, все непотрібне споживання калорій, щоб отримати особливо в талії.

Крім того, жир навколо живота набагато більш сприйнятливі до інфекцій і може навіть свою власну форму запальних вогнищ і може звільнити шкідливих хімічних речовин (таких пухлин). Ці хімічні елементи ", говорять" мозку, що ви стомлений і голодний - це набагато більш імовірно, переїдають або тягнутися до нездорової їжі і не робити фізичні вправи. Це, в свою чергу, закриває порочне коло, створення умов для накопичення більше жиру в черевній порожнині.

Доброю новиною є те, що все, що допомагає зменшити запалення також допомагає зменшити ці сигнали в мозок.Фахівцям рекомендованої споживання омега-3 жирних кислот(наприклад, риб'ячий жир), і пробіотики(у вигляді таблеток або реального йогурт з живими бактерій).

3. Перша спалювати калорії - тоді жир 
Термін "спалювання жиру" використовується в бізнес-колах як еквівалент втрати ваги, але це не так. . Перша однієї калорії опіків, їх зберігається джерело вуглеводів (глікогену і цукру в крові) або від відкладень жиру в організміЛісу більше калорій на кожному тренуванні, тим більше дефіцит створювати і спалювати більше жиру Однак це вимагає часу -. Достатньо більше часу, щоб спалити більше калорій, ніж ви берете для того, щоб схуднути. Багато експертів стверджують, що високопродуктивні інтервальні тренування (HIIT) є найбільш ефективним методом, щоб спалити більше калорій в найкоротші терміни. Цей тип тренування, чергуючи важкі та легкі навантаження можуть подвоїти кількість спалених калорій протягом довгого часу, порівняно з навчанням у стабільному стані.

4. Жир впливає на настрій 
Звичайно, один з найбільш простих способів зіпсувати день, щоб знайти, що ви збільшили кілька номерів розмір вашого одягу. Але це ще не все - накопичені надлишки жиру (особливо навколо живота) викликають запалення цикл стрес-запалення, яке, за даними різних досліджень, можебути суттєвим чинником у виникненні багатьох афективних розладів , таких як біполярний розлад . Навіть якщо він не прийшов до такого важких формах, цілком ймовірно, що після тривалого періоду змінного напруги - Їжа - ожиріння - стрес, є принаймні постійного поганого настрою.

Щоб розірвати це порочне коло може зробити ставку на шматок темного шоколаду - він містить достатньо цукру, щоб втамувати "спрагу" до солодкого, що стрес викликає ваше тіло, даючи необхідну кількість флавоноїдів подолати запалення, що призводить до більшого стресу .знежирені молочні продукти, такі як йогурт (2%, а не 0,1%)також може мати такий же ефект - поєднання кальцію і магнію заспокоює напружені тіла.

5. Навіть самі тонкі люди можуть мати целюліт 
Оскільки целюліт не тільки косметичним дефектом» ізахворювання сполучної тканини, яка впливає на лімфатичну і кровоносну системи поверхні, її виникнення і розвиток визначається не тільки кількість жиру в організмі і, отже, залежить не тільки від ваги і форми Вас."Ямочки" формуються, які створюються з сполучної тканини, яка з'єднує шкіру через м'язи під жиром в пастці між ними, як в сендвіч.

Вам не потрібно багато зайвого жиру, щоб це негативний вплив на шкіру - так що ви можете бути у відмінній формі з низьким жиру і ще є "кишені" з "застрягли в сендвіч» або товстий зад задньої поверхні стегон.

Наростити м'язи в той час як втрати жиру може допомогти зменшити целюліт, а креми та інші косметичні засоби лише маскують неприємний зовнішній вигляд, але нічого не роблять, щоб зламати ці внутрішні склади.

Удачі на дорозі до виходу на пенсію, відмінне здоров'я і скульптурні фігури!