90-денна дієта

Все це божевільні дієти, які важко витримати, але необхідно суворо дотримуватися. Він може бути завантажений з 18 до 25 кг.

Він сказав, що навіть просте Слави Трифонов переслідували 90-денної дієти, як ярий противник голодування, в той час як він їсть зазвичай - принцип селективного годування.
Дієта займає всього дев'яносто днів. Протягом цього періоду, чергуючи п'ять днів, називається умовним:білки, крохмаль (крохмаль) день вуглеводів багата вітамінами і водою, остання з'являється тільки один раз в місяць. У кожному з цих днів споживається строгий їжі. Метою дієти є не тільки скинути зайву вагу, а також регулювати обмін речовин.

Сніданок 
Це завжди той самий - фрукти, особливо яблука, груші, апельсини і чорниці. Ви можете комбінувати обидва фрукти (свіжі або сушені) і додати їх сирі горіхи. Іноді вранці достатньо соку цитрусових або сік, який, однак, не слід було б додати цукор. Поряд із фруктами щоранку світанок пити сік половини лимона.

Білки день 
Обід: варена або на пару пісного м'яса. М'ясо може бути будь - яким- телятину, яловичину, кролика, курки (без шкіри). Допускається споживати таку ж риба, морепродукти, тофу. Якщо ви не їсте м'ясо, ви можете замінити його на два або три яйця, сир або нежирний сир. Прокладок рекомендується салат або свіжі овочі, злегка на грилі або тефлоновою панорамування. Після обіду випивати близько 300 мл овочевого бульйону. Тільки протягом дня, білок не може їсти молочні продукти, але без них додають цукор.
Вечеря: вечеря повинен бути таким же, як обід, але частина є невеликим. Видалені і овочевий бульйон. Якщо ви пообідали свинини з овочевим салатом, також потрібно їсти і вечерю.
Увага: Не змішувати білки - такі як м'ясо і яйця чи яйця з молочними продуктами.

Крохмаль (крохмаль) день 
Обід: У цей день ви можете їсти рис, картопля і всі бобові (квасоля, сочевиця, кукурудза, горох), макаронні вироби і хліб, в поєднанні з овочами Ось деякі традиційні пропозиції - печена картопля, овочевим різотто, паста салат. .
Вечеря: той же обід, але меншу частину.
Примітка: На обід є, як ви їсте, але пам'ятайте, що частина вечора ви повинні бути в два рази менше.

Вуглеводи день 
Обід: Цей день присвячений вуглеводів і цукру. Ви можете розслабитися і поїсти солодощів. Якщо ви не в цукор, ви можете пообідати з піцою. Це не повинні їсти м'ясо і ковбаси. Ви можете собі дозволити, і білі поширення хліба з маслом.
Вечеря: піди з солодким. Ви можете дозволити собі торт, морозиво, шоколад. Якщо у вас обід піца, що вам потрібно зробити це, і вечерю.
Увага: Якщо Ви вирішили зробити млинці в цей день, знайти рецепт, який не містить молока і яєць - вони заборонені у вуглеводному день!

День Вітамін 
протягом дня їсти тільки фрукти. Що це - вибирати вам. Ви можете комбінувати різні типи.Фрукти можуть бути свіжі і сушені. Дозволені і компоти, фруктові пасти, запечені фрукти, і додаванням горіхів.

День води 
Кожен 29-й день, тобто після семи списків циклу прийти 24 годин, пити тільки воду.Важливо те, що день після вітамінів і білка раніше.

Жидкости в больших количествах! 
Независимо от того, какой сегодня день, посмотрите, чтобы пить не менее двух литров жидкости в день -. Основном воды и чая (фруктового сока допускается только на завтрак и в день витамина)Само собой, чтобы остановить кофе, но не ставьте его сахаром Exception. Вы можете позволить себе только в углеводный день. Алкоголь запрещен!

Не забувайте про рух 
Для досягнення найкращих результатів, ви можете перемістити якомога більше Вибрати хороший спорту. Аеробіку, танці, фітнес або просто трохи бігати вранці. Фізичні вправи допоможуть вам піднятися вгору м'язової маси, і ви будете спалювати жир більш ефективно.