Дженніфер Еністон Відповідають середземноморської дієти

Голлівудська зірка слідувати програмі живлення називається "Sonoma", в якій основний акцент робиться в основному на середземноморській кухні.

Продукти в середземноморській дієті є природними, не вимагають багато часу обробки, надзвичайно багата антиоксидантами і низьким вмістом калорій, але високою поживною цінністю. Якщо ви вирішили спробувати цей режим, ви можете з'їсти 10 з них речі: мигдаль, солодкий перець, брокколі, чорниця, оливкова олія, виноград, полуниця, шпинат, помідори і цільні зерна. Дієта складається з трьох етапів, найбільш суворим і є початок.

ЕТАП 
Вона триває протягом десяти днів, і він споживається в найменшу кількість їжі. Зводиться до мінімуму споживання солодощів і випічки. На першому етапі важко подолати, але через нього я скачав самий вагу і те задоволення є дійсно великим.Споживаються в якості білкової їжі - курка без шкіри, яйця, морепродукти, яловичина, соєві продукти і рибу, нежирні молочні продукти, бобові одну порцію в день, овочі низьким вмістом крохмалю (тобто, виключаючи картоплю і рис ) оливкова олія.
Їх раціон підготувати куля, який займає 2 склянки води, невеликий десертну тарілку і тарілку з діаметром 22 див.
Сніданок складається або з білкової їжі або цілі із знежиреним молоком - десертну тарілку.
Обід подається в 22 см блюдо і трохи більше, ніж половина овочів і іншою частиною білкової їжі.
Вечеря подається до 22 см блюдо наполовину повний овочів, 30% - білкових продуктів і 20% бобові (або цілих) продукти.

ЭТАП 
В течение этого периода, что позволяет больше пищи и, следовательно, ослабления слегка замедленным. Он не имеет никаких временных ограничений, в которых для наблюдения, потому что продолжается, пока не достигнете желаемого веса. Затем добавить больше фруктов и молочных продуктов, но с низким содержанием жира. 
Завтрак был, как и в предыдущем шаге. 
Обед и ужин - на первом этапе, но без добавления фруктов. 
Порция такой же, как на предыдущем этапе, но блюдо на обед и ужин делится на 4 равные части: 1/4 белковой пищи, 1/4 овощей, 1/4 фруктов и четвертого импульсов.

ЕТАП 
Етап 3 дієта "Sonoma" є самим приємним, тому що це не тільки дозволити собі більше їжі, але деякі спокуси, як солодощі і шоколад, звичайно, в обмеженій кількості. Ви можете з'їсти більше, але не забудьте вирівняти щоденне меню продуктів, перерахованих вище.