Миссия "плоский живот"

С этой окружности диета dissolvest от 2 до 4 см в месяц. Можете ли вы немного, но имейте в виду, что медленная потеря веса является самым здоровым и устойчивым!

Слабый, но все еще хромал живот! Всякий раз, когда вы хотите сбросить лишний жир в области живота, вы начинаете диету, но, несмотря на усилия и трудности, чтобы найти я теряю вес везде, но не в нужном месте.Очевидно, не делать что-то правильно!

Забудьте про ... 
Зазвичай обмежують раціон не включає в себе жирні продукти, він уповільнює обмін речовин. Однак збільшення споживання більш багаті клітковиною фрукти, овочі та цільні зерна хліб, які загазованих і подразнюють шлунково-кишковий тракт.Тому, щоб уникнути споживання продуктів, які подразнюють шлунково-кишкового тракту:

1. Сирі жорсткі волокна - салат, морква, капуста, перець, селера. 
2. Овочі та фрукти з пунктів: виноград, помідори, малина, інжир. 
3. Овочі, які містять сірку: редис, капусту. 
4. Продукти з засвоюваних цукрів: сочевиця, цибулю, артишоки. 
5. Бобові продукти і крохмалі: страви з пасти, рису, хліба. 
6. Багатий нерозчинних волокон: хліб, сухі сніданки, білий рис. 
7 важко переварити: гриби, баклажани, огірки, волоські горіхи.

Сирі або сильно підсолоджені продукти і холодні напої під час їжі, запобігти гарному травленню. Це призводить до здуття живота. Молочні продукти, алкоголь, смажені страви та ковбаси посилюють секрецію шлункового соку. Помилка теж, якщо ви їсте в різний час, дуже пізно ввечері або, якщо ви пропустите сніданок. Щоб уникнути подібних проблем, слід дотримуватися основних правил:

Пийте не менше 2 літрів води в день - травлення.
Їжте повільно в бік принаймні 25 хвилин після їжі. Жуйте довго без розмов.
Обмежте споживання кави, чаю, гострих приправ і гірчицею - причина судом шлунка.
Не пийте газованих напоїв.
Намагайтеся їсти в той же час кожен день.

Приклад щоденного меню

Сніданок: 
1 склянка води або трав'яного чаю
40 г підсмаженого хліба поширення з 5 г вершкового масла або маргарину
1 стакан знежиреного кефіру
200 г свіжих фруктів (яблука, груші, персики, абрикоси) / 1 ківі / половина грейпфрута / 150 мл соку цитрусових

Обід 
125 г смаженого білого м'яса індички
2 нарізані кабачки і ширяв
30 г жиру сиру
1 персик
Житній хліб '25

Замість закуски: 
1 склянка знежиреного кефіру
1 результат
1 шматок печива

Вечеря 
: 200 г салату на пару картопля '80 тунцем і кілька листя салату, заправлений 1c. столова ложка оливкової олії
1 стакан знежиреного кефіру
1 ківі