Кім Кетролл дієта "South Beach"

Кім Кетролл, можливо, вже 56, але це не заважає їй бути з великою фігурою. Актриса «Сексу у великому місті" неодноразово заявляв, що у зв'язку з його пайку орган під назвою "South Beach" - це всього лише одна з дієт описані в новій книзі журналу Cosmopolitan "найважливіша книга про дієту."

"South Beach" це більше, ніж дієта, це, скоріше, спосіб життя. Дієта була створена доктором Артуром Agatstan відомого американського кардіолога для поліпшення серцево-судинної системи пацієнтів.Автор працював з багатьма знаменитостями, як Ніколь Кідман і Білла Клінтона.

Дієта «Південний пляж» розділена на 3 етапи. Перші два з них продовжують певний період, а третій до кінця свого життя. Режиму ви дозволили 3-разове харчування з нормальними розмірами порцій в них, але вони також мають два закуски, і вони досить гнучкі, щоб надати вам можливість насолоджуватися їжею. І на відміну від багатьох інших дієт, просто замінити погані вуглеводи і жири, щоб краще своїх однолітків.

Фаза 1: Два тижні стриманості 
Це найсуворіший фаза дієти, яка повинна бути акцент на продукти з низьким вмістом насичених жирів (вони уникають всі дієти). Всі джерела вуглеводів навіть повністю заборонені. Забудьте про алкоголь. Тепер, щоб акцент на білках. Ця фаза дієта триває два тижні. Під час неї можна смачно поїсти нормальної порції розміру курка, яловичина, індичка, риба, креветки, багато овочів, яйця, сир, горіхи і сад салат з соусом 100% оливкової олії. Ви можете супроводжувати вашу трапезу з кавою і чаєм і обов'язковим - багато води!

Фаза 2: Повернення вуглеводів 
2-го етапу дієти триває стільки, скільки вам потрібно для досягнення бажаної форми. Пам'ятайте, що час, коли ви приходите до нього, тепер ви повинні мати від 4 до 6 фунтів менше. Тепер ви можете розпочати впровадження деяких з заборонених продуктів у фазі 1, але повільно. Ослаблення ви в фазі 2 не так драматично, але за рахунок цього час. Ви не можете очікувати мінуси половини до одного фунта на тиждень.

Этап 3: К концу своей жизни 
Она начинается в тот момент, когда я достиг желаемой формы от вас. Для поддержания нового веса, необходимо изменить свой ​​рацион питания, и это навсегда. Но ваше меню намного более либеральным, чем в фазах 1 и 2 режима. Большинство ваших блюд состоят из белка, овощей и фруктов, небольшого количества целом продукты питания и источники моно-и olinenasiteni жира (например, авокадо, орехи, оливки и оливковое масло).

Ваш список покупок 
ЦЕ ТАК (не більше 75 калорій в день): 
шинка, курячі грудки без шкіри, сир (знежирений), яйця, риба, зелені овочі, пісне ковбаси, арахіс, фісташки, оливкова олія, сезонні спеції, морепродукти, яловича вирізка, індичка, яловичина, овочі

НЕ 
алкоголю, макаронні вироби, яловичина (грудинка, ребра стейки, шматки м'яса), хліб, сухарі, печиво, фрукти, морозиво, макарони, кондитерські вироби, м'ясо птиці, соєві боби, овочі - боби квасолі, морква, кукурудза, картопля, йогурт;