Zumba захоплення

Можливо, ви чули про останні Zumba фітнес-манія - поєднання фітнесу та латиноамериканських танців. Це одна з моїх улюблених тренувань королеви поп-музики Мадонни, але чому б не стати і вашим?

Що таке Zumba?

Zumba Fitness це танець, натхненний латиноамериканських ритмів. Об'єднує танцю, аеробіки та фітнесу Більшість латинських танців, але можуть бути й елементи інших стилів -. У джаз і африканські ритми хіп-хопу і поп-музики. Zumba Fitness з'явилися в дев'яностих роках минулого століття. Його творцем є інструктором з фітнесу Альберто "Бето" Перес. За короткий час цей вид фітнесу заробляє більше, ніж десять мільйонів послідовників в більш ніж 110 країнах по всьому світу. IN років, Zumba курсів постійно розвивається, і існують спеціальні програми для дітей (Zumbatomic), для літніх людей (Zumba Gold), курси в воді (Аква Zumba) і спеціальні програми, завантажені витривалість (Zumba тонування).

Мадонна є великим шанувальником Zumba і хоча її навчання протягом тижня і включають в себе інші види навантажень, практикуючих її танець принести найбільше задоволення. Зірка, яка любить займатися Zumba вона доступна у всіх його жорстких спортивних залів Candy по всьому світу.

Хто може впоратися з Zumba?

Zumba Fitness для всіх, хто може стояти і танцювати. Що стосується танців, в цьому випадку ви повинні зрозуміти, це поняття більш вільно. Не потрібно ніякої спеціальних навичок, і ніхто не вимагає від них до вас. Важливо те, просто розпустити, щоб спалити калорії і змушує вас почувати себе добре. Ніхто не буде повернута в номер, бо від їх віку і ваги. У роки, коли я відвідую класи, я бачив там студенти, жінки з надмірною вагою та сімдесят чоловіка. Якщо ви любите хорошу музику, а також хотілося, щоб кожен крок, Zumba ваш дозвілля!

Чого очікувати?

Більшість сесій тривають близько години. Почніть з динамічною розминки, і закінчується розслаблюючими вправами. Правда вправи супроводжуються музикою. Як правило, ці латинські ритми, але кожен викладач має право ввести свої кроки, рухи, для перекачування різних стилях - загалом імпровізувати. На відміну від інших курсів з аеробіки, де ви дізнаєтеся рухів по одному, додаючи все нові і нові, Zumba використовує різні частини композиції, наприклад, хор, заснований на хореографії свої відповідні частини. Інакше ви Zumba відрізняється від інших типів Фітнес-інструктори в тому, що майже не говорять. Вони найчастіше сигналів з рук або тіла до групи, в якій учасники орієнтуватися в який бік повернути. Хлопки наприклад, означає, що настав час змінити дорогу до іншого. Як правило, це навчання на льоту без будь-яких спеціальних інструкцій. Це, безумовно, дратує і заплутаним для новачків, але і з тієї причини, що курс Zumba повторно використовувати ті ж частини будуть йти в крок швидше, ніж ви думаєте.

Як носити?

Важливо, щоб носити одяг, в якій ви відчуваєте себе вільно і поглинати піт. Zumba Fitness стрімко набирає популярність в залах і зібрати більше людей. Він майже впевнений, що в якийсь момент він стане теплим. Він є обов'язковим для носіння і зручне взуття для спорту.

Що надіти?

Рушник і пляшку води - безумовно, ви будете мати потребу в них І на відміну від інших програм, де фітнес-вправи майже без перерв, у вас буде і коли їх використовуватиБільшість інструкторів Zumba забезпечити короткі перерви між 30 і 60 секунд!. . після кожної частини добре, щоб носити портативний kardiometar - машина з годинником, які ви покладете на зап'ясті, щоб відслідковувати ефективність.

Де знайти Zumba Fitness?

Zumba набирає величезну популярність. Досить подивитися в Інтернеті і вибрати найбільш зручний для Вас варіант. Якщо ви не знайдете в місті, подивіться на DVD або відео.

І ще одна річ ...

При первом посещении вы должны появляться за десять минут до запланированного времени начала и представить себя на инструктора, который приведет сессий. Сообщить ему, что вы пришли в первый раз, и попросил его, чтобы поставить вас в удобном положении в комнате так, чтобы Вы можете следить за движениями его тела. затем просто получайте удовольствие! Не волнуйтесь, если вы освоили шаги и движется медленнее, чем другие. После нескольких посещений, действия будут начинаться устроить, если сама по себе Якщо ви все ще запрограмувати інструктор не ваш смак (як це занадто повільно або занадто швидко) -.. Шукати іншого інструктора Кожен тяжіє до різних стилів музики і має власну програму, а значить - триматися, де ви відчуваєте кращих!