Фітнес-трюки Мішель Вільямс

Ми всі хотіли б заощадити час, чи не так? А коли вам вдається провести близько 30 хвилин зі свого щільного графіка, щоб зайти в тренажерний зал, ви хочете максимізувати кожну хвилину. Незалежно від того, яку програму слід, є кілька простих способів, які допоможуть вам «спалюють» більше калорій.

Улюблені покійного актора Хіта Леджера -. Мішель Вільямс приголомшив усіх, коли вона з'явилася в блискучій формі на червоній килимовій доріжці всього шість тижнів після народження їхньої дочки Матильди Вона сказала, один із секретів блискавок ваша втрата ваги - зробив план і має встановити досяжні. Чому не вдалося, і обіцяти, що в найближчі три місяці буде харчуватися здоровою і розробити і скоро ви побачите перші результати своїх зусиль. Ось декілька прийомів, які допоможуть вам прийти у форму швидко, як і Мішель

- Почати з кардіо 
З кардіо або силові тренування, щоб почати? Це часто задається питання в тренажерних залах. Якщо ви хочете, щоб спалити більше калорій, ви повинні почати з кардіо (тобто, велотренажер, бігова доріжка, і т. д.).

- Спробуйте pliometriya 
Якщо вам визначити, як просунулися у фітнес-центр і шукати нових способів втратити більше калорій pliometriyata це рішення для Вас! Останнім часом він стає все більш популярним методом втрати ваги і спалювання калорій. Зазвичай, коли ви тренуєтеся, ви робите скоординованої і виміряних рухів. У pliometriyata є протилежністю - рухами ріжуть, швидко, спалюють більше калорій і побудувати міцні м'язи. Крім того, з плиометрической вправи розвивають координацію і рефлекси.

- Завантажте все тіло!  
Більшість кардіо вправи зосереджені на нижній частині тіла (ходьба, біг, їзда на велосипеді, скелелазіння і т. д.) .. Але якщо ви дійсно хочете, щоб спалити більше калорій, ось цінну пораду про те, як приєднатися до кардіо-та верхньої частини тіла. В той час як ви ходите чи бігаєте, рухати руками якомога більше, розмахуючи ними і навіть описав їх круги або еліпси. Чим більше м'язів ви рухаєтеся, тим більше калорій ви витратите!

- Збільшення інтенсивності.  
Це потрібно спалювати енергію. Вийдіть із зони комфорту сердечно, вантажі більш шлях і veloargometara - ефект буде більше. Більш інтенсивні вправи більш тяжкою і тривалою по спалюванню жиру за ними.

- Слухайте швидку музику!  
Якщо у вас є проблеми з мотивацією, щоб задати тон для інтенсивного тренування, спробуйте його з навушниками у вухах і відповідною музикою. У цікавому дослідженні, експерти роблять групу велосипеди коучинг вправи для виконання вправ з навушниками і звук швидку музику. Результат очевидний - все це підвищує інтенсивність педалювання під впливом музики.

- Слідкуйте за правильної постави 
Кожен з техніки повинні тримати оптимальне положення тіла для досягнення максимального ефекту і спалювати більше калорій. Основні правила - рух руки повинні бути вільними і природний вага тіла приділено стегна, плечі вертикально.

- Прискорити темпи!  
Дуже простий і легкий рада. Якщо ви хочете, щоб спалити більше калорій, вставши, навіть трохи.За рахунок підтримки постійної швидкості не може виграти марафон, але із зростанням темпі тане жир!

- Робить короткі проміжки 
В залежності від інтенсивності тренування, ви можете робити короткі інтервали, в яких ваше тіло, щоб працювати на більш низькій швидкості. Наприклад, ви могли б об'єднати в інтенсивний шлях навчання з двох хвилинах ходьби. Бонус? У проміжках буквально відчувати час.

- Фокусировка 
Хотя фитнес и кардио тренировок не иметь ничего общего с практикой йоги, ничто не мешает вам следующий сердечно сосредоточиться на своем дыхании и движения мышц, которые нагрузкой.Участвуя вашем уме, вы автоматически повысить производительность вашей системы и мышц. Это позволяет выполнять упражнения легко и непринужденно, вы сжигаете больше калорий.

- Не переутомляться 
Вы очень хорошо знаете, насколько важно отдыха и восстановления. Если вы посещаете тренажерный зал утром, учитывая тот факт, что в дополнение тренироваться, чтобы распределить силы так, что вы получите в течение дня. Если вы проводите интенсивный час в тренажерном зале, то, конечно, вы будете сжигать около 600 калорий в течение короткого времени, но если последние 60 минут они сжали так, то весь день я чувствую, что нужно, чтобы отдохнуть, в чем был смысл?Будьте честны с собой - нагрузка, но не до такой степени, чтобы предотвратить остальной части вашей задачи в течение дня. Зрештою, головна мета, щоб поліпшити фізичну якість вашого життя і змушує вас почувати себе краще, чи не так?