Дієта Lady Gaga

Щоб бути в змозі носити ваші улюблені костюми вирізати, ексцентричний поп-співачка Lady Gaga тримає її тіло прекрасно скульптурні. Для цієї мети, її тренер розробив щодня 25 хвилин вправ програми, спрямованої складені на м'язи живота.

    И вот, как можно добиться плоского живота Леди Гага,которая так ей завидую (если повторений вы приезжайте, начинают все меньше и постепенно увеличивать их): 

Начните тренировку с 5-минутной пробежкой а неделать упражнения для разогрева. 

Затем положить мягкий коврик на полу, лежать на нем, сложив ноги согнуты в коленях. Скрестите руки на груди и медленно начинает подниматься, насколько вы можете.Задержитесь на несколько секунд, а затем медленно расслабьте тело обратно. Важно правильно дышать - выдох, когда стоял, и когда ложишься - дышать.Сделайте 25 повторений. 

Второе упражнение аналогично, но призван ужесточить стороне брюшных мышц, которые часто остаются игнорируются. Лежа на кровати, ноги снова собрали и согнуты в коленях, но на этот раз повернуть налево или направо, так, чтобы касаться пола. Скрестив руки на груди, медленно поднимаясь, как будто ждет несколько секунд, прежде чем вернуться в горизонтальное положение. У 25 повторений на каждой стороне. 

Третье упражнение является самым сложным - потрібно, щоб стартувати як тулуб і ноги.Ляжте на підлогу з прямими ногами. Покладіть руки на груди і почнуть зростати, в той час підйому ноги якомога вище, не складаючи їх в колінах. Тримайте кілька секунд у вертикальному положенні, а потім відпустити. Крім того, робити 25 повторень.