Швидка дієта

Багато хто з нас був час, щоб не pahnem вашої улюбленої одягу, тому що ми розслабилися останнім часом, і ми їли задоволена. Якщо у вас проблеми завантажити любов ручки, дієтолог радять обмежити їх вибір страв на продукти, які багаті вітамінами групи Ст. Ці молочні продукти, гриби, свинина, риба, виноград і цитрусові, горох і картоплі. Ці продукти забезпечать вам швидко розплавити відкладення жиру та енергозбереження. За словами дієтологів, така дієта протягом трьох днів, ви можете попрощатися з 2-3 товщі.

І протягом трьох днів зобов'язаний споживати: 

Сніданок: 1 апельсин, 2 столові ложки мюслі з 1 склянкою кислого молока (1,5% жирності).
В 10 годин ранку: 1 склянка йогурту.
У 16 годин: 1 склянку йогурту з 1 столовою ложкою лляне насіння.

Перший день: 

Обід: Гриль 100 г свинини. Рагу 200г моркви в 1 столовій ложці маслом і приправити лимонним соком, дрібку солі і 1 кавової чашки овочевого бульйону.

Вечеря: Рагу 150 г грибов 1 столовая ложка маслом, лимонным соком, перцем и щепоткой соли. '30 Сыр нарезать кубиками и добавить в охлажденную грибы. Гарнир с 100 г салата (или редьки). И съесть кусочек черного хлеба. 

Второй день: 

Обед: Отварить 2 яйца, разрежьте их на половинки и удалить их zhaltatsite.Razbarkayte пасту с 1/2 чайной ложки маргарина и 1 столовую ложкуплавленый сыр. Смесь обратно в яйца. Гарнир с чашки бобовых ростков, что вы подготовились заранее (соевые бобы стек M / T влажным полотенцем в течение двух дней). Мойте их с соком лимона и 1 столовую ложку миндальное масло.
Ужин: Нарезать соломкой 1 красный перец и 1 зеленый. Добавить нарезанные яблоки и киви и 30 г сыра кубиками. Залить маринадом из 1 столовой ложки масла и 2 столовые ложки соевого соуса. И съесть кусочек хлеба. 

Третий день:
Обед: Гриль 100 г рыбного филе и гарнир с салатом 
200 г шпината и горстка фасоль зеленая фасоль, тушенная заранее. 
Добавить еще 30 г отварного риса и залить весь участок с лимоном 
сока и 2 столовые ложки масло. 
Ужин: Нарізати кубиками 100 г шинки, 1 яблуко на часточки і цибулю-порей кільцями.Добре перемішати і додати 1 склянку паростків сої і сочевиці. Маринувати салату з 1 столовою ложкою молока і майонез 3
ложки лимонного соку. Нарешті, додайте сир '20. Їжте і нарізати
чорного хліба.