Вправи для красивої грудей

Груди безсумнівно, є одним з найпривабливіших частин жіночого тіла. Якщо природа наділила вас вашої мрії бюст, не впадайте у відчай і не поспішайте вдаватися до пластичної хірургії.При правильному вправи можуть також вирізати красиву груди. Спробуйте ці:

Якщо вам подобається розміром своїх грудей і не хочуть мати більше, а не neodhodimo робити вправи, які збільшать ваші м'язи грудей. Було б досить просто тримати його, не прикладайте до грудей провисати. 

Вправа 1 
Сядьте по-турецьки. Зігнути руки в ліктях на рівні грудей, торкнутися руки з пальцями. Почати стискаючи пальм один в одного щосили. Повторіть цю вправу 10-15 разів. Якщо ви відчуваєте напругу у верхній грудної м'язи, так що ви будете слідувати належним здійсненням.

Вправа 2 
Сядьте по-турецьки, або на колінах. Покладіть руки на плечі. Випряміть спину так, що заслінки не повинні торкатися один одного. Початок рухи ліктями: перші 10 разів вперед і 10 разів максимальна боком.

Вправа 3 
Встаньте так, щоб ваші ноги паралельно один одному. Склавши руки на рівні плечей, лікті прямі.Пальці торкаються вище грудей. Скачати лікті ще так, щоб лопатки на дотик. Повторіть 10 разів, потім витягніть руки вперед і назад (ззаду).

Вправа 4 
Витягніть руки прямо вперед, і зарядить вас енергією на пару, чергуючи їх (міняються місцями у верхній і нижній). Повторити 20-30 разів.

Якщо ви відчуваєте, що великі груди зроблять вашу фігуру більш гармонійною, але розмір не є задовільним, імплантати не є єдиним рішенням. Вправи з гантелями буде робити чудеса для вашого бюста, оскільки збільшення навантаження на м'язи грудей, що призводить до посилення і розширення їх. 

Вправа 1 
Візьміть гантелі і лягти на підлогу. Взяти в руки зброю до його грудей, потягнувши лікті в сторони. Почати розім'яти руки у вихідне положення, у 10-15 разів.

Вправа 2 
Поставте ноги на ширину плечей і випрямити спину. Візьміть вагу і розтягнути руки в сторони, долонями вперед. Почати тягнути руки назад, наскільки це можливо. Повторити 10-15 разів.

Вправа 3 
Встань і торкнутися вашої ноги разом. Візьміть гантелі і починають послідовно піднімати кожну руку до голови, а потім розтягнути його до тих пір, поки не досягне вертикального положення. Намагайтеся тримати спину прямо. Повторити 10-15 разів.

Вправа 4 
Візьміть гантелі, сядьте на коліна, випряміть спину і підніміть руки вгору паралельно один одному. Починайте повільно поклала руки в сторони, долонями вгору. Повторити 10-15 разів.