жінки кошмар - живіт

Літо тут, і басейни були відкриті. Пляжі і море попросили нас razsablechem і отримати трохи засмаги.
Ми хочемо Натисніть купальники і забути про всі проблеми повсякденного життя. Так, я зробив.Існує дуже serizona перешкодою для реалізації цієї мрії. Ваш шлунок набагато більше, ніж ви хотіли б. Не думайте, що голод буде досягти вражаючих результатів. Стільки, скільки я не люблю слово спорт, істина одна - тільки так ви зможете отримати більше впевненості в собі. Ми всі були моменти в житті, коли ми відчуваємо себе добре у вашій шкірі. Більшість жінок відчувають страх влітку, тому що їм доведеться піти в море і показати її тіло. Щоб впоратися з почуттям сорому і збентеження її фігури, скористайтеся наведеними нижче порадами.
Як я вже сказав, з голоду не мають вражаючі результати, але з режимом харчування - так. Їжте помірно, а не бути позбавлені багатьох речей. Солодке це дійсно не рекомендується, оскільки він містить штучних цукрів. Це не означає, що природними є придатними. За 10 днів до моря позбавити фруктів - дині, банани, вишні ... Ці роздутий живіт, і що він готовий predotvartim. Не відмовляйте собі в салатах і жирні м'ясо. Їжте курку або причепа підвіска, але не смажені. Робіть все можливе, щоб уникнути жирів і білий хліб. Він обмежився тим, що один - два скибочки цільної пшениці або чорний день. Збалансоване кількість та частота годування. Ранок трохи щось на зразок хліба з нежирним сиром. 10:00 з'їсти фрукти, як яблука сказати. Пообідати. Курка з овочами на пару або яловичини з салатом. Краще всього пити тільки воду. По-перше, це набагато здоровіше, ніж все інше, але принаймні калорії. У другій половині дня ви можете дозволити собі більш закуски, такі як йогурт. На вечерю до 19 годин, з'їсти салат, якщо ви можете що-небудь ще.
Ця дієта, однак, аж ніяк не досить, щоб позбутися від найгостріших проблем в області живота. Ми спорту. Я запропоную кілька вправ, які цілком могла б виконувати в домашніх умовах. Якщо ви хочете відвідати тренажерний зал, ще краще. Але для ледачих або сором'язливий, ось, і домашній спортзал. Кращий спосіб завантажити живота працює. Бажано, щоб припаркуватися на відстані. Однак, якщо ви не хочете, щоб все бачити його і біг на місці будинку в порядку. Хрумтить також ефективні, але потрібно поєднувати різні типи. Ляжте на спину, руки за голову і підніміть тільки верхня частина її тіла, тримаючи її голову, щоб подивитися на нього, і не чіпати підборіддя до грудей. Зробіть вісім таких пресів і відпочити одну хвилину. Потім підніміть праву ногу на ліву і підніміть торс з sreshtipolozhniya лікоть піднятою ногою. Так вісім разів і відпочинку знову. Поміняйте ноги і повторіть те ж саме дзеркально. Як ви тільки лежачи підніміть ноги. Зробіть два набору з восьми повторень і трохи відпочити стиснути ноги до живота. Потім знову підняв його ноги, на цей раз з тулубом. Тільки зробити вісім повторень та інше вторинне. Щоб піклуватися про бічні м'язи поклав руки під голову, не стискаючи їх навколо вашої особи і крутити ваше тіло, щоб лівий і правий. Запустити на місці, піднімаючи коліна якомога ближче до живота.
Якщо ви будете дотримуватися цих рекомендацій протягом десяти днів ви помітите значний прогрес і більше не повинно бути так соромно роздягтися на пляжі. Навпаки. Навіть ви хочете більше, щоб люди бачили, тому що мені вдалося принести в досить хорошій формі. Akoimash більш серйозні проблеми з окружністю живота з раннього чи достатньо буде всього десять днів, щоб досягти максимальної ємності.