Напружте сідниці

Приходить теплу погоду, коли всі кидки товсту одяг і довге пальто. З одного боку, це радість для всіх, але з іншого боку, повний кошмар. "Ой, я буду втрачати мою дупу полірували" Так, це думка про кожній леді, яка не подобається його сідниці. Як врятувати ситуацію?
Кращим рішенням цієї проблеми є вправа.Якщо ви працююча жінка, і ви не можете взяти час, щоб піти в спортзал, то вам треба двадцять хвилин, щоб кожне тренування. Не повинні бути обтяжені ніякими особливо складних рухів, які вимагають багато зусиль з вашого боку.Досить бути стійкими і не перетасувати, що ми робимо.
Запропонує вам деякі вправи, щоб допомогти вам стати посилення сідниці. Покладіть на енергійну музику і радувати вас.

1. Очікування-крок і зробити послідовних зусиль для лівої і правої ноги.
2. Почати біг на місці. Це razgreete додатково.
3. Лежачи обличчям вниз на щось м'яке. Стоячи на колінах, ліктях і опори використання. Спочатку поступово підніміть ліву ногу вгору і в сторони. Вважайте до восьми футів і змін, виконуючи ті ж вправи.
4. Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Підніміть таз трохи і починаємо рахувати до восьми, з максимальною експорту до приклада. Взяти невелику перерву, а потім повторити до восьми.
5. Встань повільно, головою відправивши останнього вище. В такт музиці почала рухатися вперед.Вважаючи до восьми, з однією ногою стягується в нижню і дві повертається нижче. Так зробіть крок і зробити поєднання обох ніг. У тому ж чорним ходом, не дивлячись тіла.
6. Встаньте в світ кроку. Зробіть повільний присідання, рахуючи до 8. Після короткого повторного решта до 8.
7. Розслабте м'язи, як ви сідаєте і розповсюдження ваших ніг. Наведіть верхньої частини тіла на кожній нозі по черзі і розтягнути.

Ще один спосіб позбутися від неприємного відчуття, що ваш приклад виглядає не дуже добре просто вибрати відповідний одяг для вашої фігури.Принесіть штани та спідниці в темних тонах. Так буде оптично зменшити розмір ваших сідниць.
Налаштуйтеся позитивно до себе, і ви отримаєте більше довіри. Пам'ятайте, що розмір сідниць особливо вірно до вашої особистої впевненості. Якщо ви плануєте змінити для вас, як і інші, засуджуючи свою місію на провал.Краща гарантія того, що вона перетвориться pootpusnatite його сідниці в тісних «плоди» тільки ваше бажання і бажання. Ви повинні відчути необхідність цього для зміни себе, а не для інших!