Я хочу набрати вагу

Тисячі людей по всьому світу роблять відчайдушні спроби, щоб схуднути і деякі інші кілька фунтів. Проблема ожиріння має сотні статей в інтернеті, і книга присвячена боротьбі з втратою жиру. Але є одна група людей (переважно молоді), які хочуть pozapalnyat штани, і весь одяг, щоб тримати їх висить, як вішалка.
Якщо ваша вага проблема зворотна, це не слід недооцінювати. Але, щоб завантажити бажаний вага, вам потрібно налаштувати режим хвилі і дисципліни.Ваша дієта є основним фактором в успіху місії ожиріння. 
Забудьте про їжу швидкого і одного страви протягом дня. Зараз настав час, щоб звикнути до годувати тіло необхідними речовинами регулярно. В іншому випадку ви принесете проблеми з шлунково-кишкового тракту і травлення. Те ж саме і перед сном водою звук naplyuskvane.
Перший прийом їжі в день, сніданок, і в будь-якому випадку, щоб не пропустити. Це основне джерело нашої енергії. Краще почати з шматочком житнього або цільнозернового хліба з маргарином і щось розкоші Top - солодка ковбаса або сир. Склянку води має бути першим, що ви поклали на стіл. Ви також можете додати свої улюблені свіжих фруктів і / або овочів.
Не зрозумійте неправильно враження, що калорійні продукти, які є Вашими сильним союзником у боротьбі з втратою ваги, не обов'язково є жири, макаронні вироби та солодощі. Скоріше, вони повинні дати вам шлях меню з курки і яловичини та риби.
Не забувайте про вітаміни і мінерали у вигляді сирих фруктів і овочів на прилавку в магазині. Вони незмінно вашим помічником для досягнення бажаних результатів. Меню тушковані або смажені м'ясо і овочі для обіду і вечері. Тут у вас є три основних прийому їжі, в тому числі погойдуватися і два або три закуски. Переважно вони горіхи, фрукти, йогурт.
Як тільки ви поїли легко може лягти. Таким чином, розщеплення жиру сповільнюється.
Але не думайте, що досі ваша система повна. Також вважають, що можуть піти з улюбленим видомспорту для всіх., Що краще для вашого тіла, щоб займатися помірною фізичною uparzhneniya. Фітнес-інструктори допоможуть Вам з підготовкою особистого плану. Важливо пам'ятати - без перевантаження. При правильному тренуванні буде спалювати жир, накопичений, служачи і перетвориться білка в м'язах.
Ви повинні бути терплячі і послідовні у підвищенні ваги, щоб бути здоровим весь процес. Для досягнення максимального ефекту, відійти від кофеїну і нікотину, як вони підвищують обмін речовин і спалювати калорії набагато швидше. Може бути, щоранку десять днів у місяці прийняти маточне молочко, риб'ячий жир і таблетку пивних дріжджів. Це дозволить збільшити апетит, але не перестарайтеся. Деякі трави також допомагають в процесі набору ваги. Такі споришу, грецький сіна, дикий аніс, інжир, звичайний полину, білий живокосту. Їх отримання не так складно - в 500 мл воду покласти щіпку трави, що дозволяють до кипіння і підсолоджений медом. Після напруженої, звичайно. Найкращий чай, які необхідно прийняти зранку на голодний шлунок, а потім обов'язково поснідати не дратувати шлунок.
Ось продукти, необхідні для підтримки цієї дієти:
Спагеті і макарони;
Коричневий рис;
Всього пшеничного і житнього хліба;
Мюслі і кукурудзяні пластівці;
Насіння соняшнику та гарбуза;
Фрукти;
Овочі;
Домашні соки;
Мідь;
Риба і морепродукти;
М'ясо (краще курка або яловичина);
І, як остання порада - інтервал між прийомами їжі не повинно бути більше чотирьох годин.