Щоб бути як Мадонна

Мадонна, відома своєю дисципліною. Не тільки для спорту, але багато тримати їх раціоні. Вона воліє макробіотичної дієти, відомої як "дієта для довгого життя." Цей метод годування сходить до стародавніх Китаєм і Імперії інків. У Західній Європі, дієта практикується з середини 20. століття.
Макробіотичної дієти повністю засноване на натуральних продуктах.Заперечує будь-яку подальшу обробку і розширення продуктів. Бути послідовником суворого дотримання режиму, що Мадонна повинна обмежувати споживання жирів і зміцнення, що волокна.
Меню досить обмеженим і важко виявити. 50% раціону В день має бути цільні злаки - рис, ячмінь, просо, овес, пшениця, кукурудза. 20 - 30% овочів - капуста, брокколі, цвітна капуста, кабачки, петрушка, ріпа, цибуля, морква. 2-3 рази в день може дозволити собі трохи селера, салат, гриби, кріп і огірок. Протипоказано щоденне споживання картоплі, помідори, баклажани, перець, шпинат, спаржа, буряк, кабачки і авокадо.
Близько 5 - 10% в меню ви берете бобових і водоростей. Навіть для когось здатися дивним водорості містять багато вітамінів і мінералів. Це робить їх важливою частиною макробіотичної дієти.
Від одного до трьох разів на тиждень приймається риба, фрукти, фруктові десерти з сухих або свіжих горіхів продукту. Для підсолоджувачів коричневий цукор і рис сиропом.Звичайної кухонної солі також впав як підсилювач смаку. Використано морську сіль або соєвий соус в обмеженій кількості. Принципи макробіотичної дієти вимагають їдять тільки тоді, коли ви голодні. Тепер ви займе більше часу, щоб поїсти, тому що кожен укус слід жування приблизно в 50 разів.
Критики цієї дієті повідомляють, що при дотриманні дієти, відсутності необхідної кількості білка різноманітні. Це пов'язано з обмеженим споживанням молочних продуктів і яєць. Нестача вітаміну B12, кальцій і залізо послаблює тіло з кісток і м'язів, ослабленою імунною системою і втоми.
Щоб не викликати пошкодження вашого тіла, будьте обережні. Визначте, коли ви можете дозволити собі невеликий крок в сторону від суворого режиму.І не відчуваю себе винним, тому що у Мадонни її "жиру днів», як вона їх називає.

Ми пропонуємо вам два цікавих і дуже корисний салат з петрушки.
Купите два пучка петрушки (якщо менший може чотири), огірок і цибулю. Якщо ринок є новим, це буде краще. Петрушка цибулю нарізати дрібно, наскільки можливо.Огірки розділена уздовж на чотири, то на дрібні шматочки, як трикутників. Для фальсифікації використання лимонного соку, вичавленого від вас трохи морської солі і оливкової олії.Дозволити салат сидіти в холодильнику близько 15 хвилин, і ви можете насолоджуватися свіжістю її іноді для різноманітності можна додати авокадо.
Інша версія цього салат петрушку, дрібно нарізану. 1 лимон і 1 шкірки грейпфрута і вільної від шкури і рвані роздрібної торгівлі. Ви можете додати оливки, будь ласка. Навіть якщо у вас немає фаворитів, але це добре, щоб поїсти, час від часу, тому що вони корисні для організму. Дайте салату постояти протягом півгодини, після чого він може бути атакований.