Як приборкати «дракона» в собі

Деякі люди відчувають труднощі контролю за їх голодом, і, зокрема не можуть контролювати свої бажання з'їсти все. Для них це не має значення, якщо їжа солона, солодка або жирної - просто не в змозі протистояти їй.Деякі з цих людей розуміють їх проблеми і хочуть, щоб вирішити її. На жаль, більшість людей відчувають себе безпорадними, тому що ви не знаєте, як може приборкати почуття голоду.

Найважливішою умовою для зміни ставлення людини. Якщо він розуміє, що його проблеми і хоче змінитися, то є шанс, щоб дійсно досягти успіху. Фахівці радять кожному, хто є розлад харчової поведінки, сконцентрувати його увагу кількох областях, що відносяться до їжі. Подивіться, що вони:

1. Що ви їсте на сніданок? Перший прийом їжі в день важливий, тому що тіло заряджається енергією. Тим не менш, багато людей ігнорують це або вибрати для вівсяних пластівців Junk (шоколад, кренделі і т. д.).

Тверді сніданок жирів, білків і вуглеводів природно знижує апетит протягом решти дня. Це, у свою чергу, пов'язаний з успішної та стійкої втрати ваги.Також сніданок може дати вам емоційну і розумову витривалість протягом дня.Так менше шансів досягти за нездорову їжу.

2. Що ви їсте на обід? Так само, як сніданок для своєї другої їжі повинні вибрати продукти, які забезпечують енергією. Правильне обід повинен включати білки, жири і вуглеводи. Він буде тримати рівень цукру в крові високі і зменшити шанси на priyadat багато шоколаду на початку дня. Якщо ви їсте тільки салати і займають дуже мало вуглеводів і жирів, це буде сприяти подальшому зміцненню ваш голод для різноманітного і нездорової їжі.

3. Жир є вашим другом - не бійтеся їх Іронічно, але це так.. Більшість жінок піддаються різні дієти, тільки щоб позбутися від жиру. Коли ви втрачаєте контроль", однак, перших речей, які завжди потрапляють продукти, як чіпси, цукерки, морозиво, чіпси і так далі. Зазвичай відбувається через одну провести корисні і низькокалорійні страви протягом дня, поки він поступається вночі спокус. Так що краще включати здорових жирів в їжі протягом дня (варені яйця на сніданок, оливковою олією салат, горіхи). Недавні дослідження показують, що якщо кожен день людина є горіхи в міру, він насправді допомогти йому схуднути.

4. Завжди є продукти, які вам подобаються. Харчування має важливе значення для якості життя кожної людини. Якщо ви відчуваєте, що здорове харчування ви важите і з нетерпінням чекати приводу "гратися" в чомусь іншому, ви ніколи не зможете підтримувати постійний здорові зміни способу життя. У цьому випадку, ви завжди повинні дивитися золоту середину. Селективний різних продуктів харчування, деякі з них здорові, деякі з яких вам найбільше подобається. Таким чином, ви будете мати душевний спокій, що вони намагаються, щоб поїсти добре і в той же час побалувати себе.